подробнее

Простые способы для укрепления иммунной системы

Холода с каждым днём становятся всё ближе и ближе. Это значит, что сезон гриппа и простуды уже совсем на носу. Поэтому крайне важно защитить себя от заболеваний и в срочном порядке начать укреплять иммунную систему. А помогут в этом простые и доступные способы.

Зелёный чай с имбирём укрепит иммунитет

Большинство людей привыкли к тому, чтобы каждую осень покупать витаминно-минеральные комплексы и принимать их для того, чтобы укрепить свою иммунную систему. Но стоит знать о том, что это искусственные вещества, которые не способны так мощно укрепить организм, как это могут сделать натуральные. А так называемые иммуномодуляторы и вовсе вызывают сомнения у многих врачей. Самыми доступными и в тоже время мощными для укрепления иммунитета считаются имбирь, корица, лавровый лист, куркума, хрен.

Специалисты в области питания крайне рекомендуют добавлять их в свой рацион питания и по возможности кушать каждый день. Вместо обычного чёрного чая пейте в осенний период зелёный с добавлением имбиря и лимона. Для того, чтобы приготовить такой иммуностимулирующий напиток натрите корень специи на мелкой тёрке в количестве половины чайной ложки и насыпьте обычную дозу зелёного чая. Залейте данную смесь одним стаканом кипятка и дайте настояться минут десять под крышкой. После этого добавьте ломтик лимона или же лимонный сок по своему вкусу. Напиток готов к употреблению. Пейте его по два или три раза в день и ваша иммунная система будет под активной защитой.

Фрукты, овощи и ягоды полезны для иммунитета

Полезными для укрепления иммунной системы будут настои и чаи из трав и травяных сборов. Отлично укрепляют иммунную систему одуванчик, зверобой, китайский лимонник, женьшень, эхинацея и другие. Они содержат довольно много биологически активных веществ, которые помимо укрепления иммунной системы ещё и полезны для пищеварительной системы и очищают организм от шлаков и токсинов. Добавьте в свой рацион питания как можно больше продуктов, которые содержат витамин С, а такие витамины молодости А и Е.

Они помогут вашему организму противостоять вредному воздействию опасных микроорганизмов, которые проникают в организм человека из окружающей среды. Микроэлементы содержатся в моркови, капусте, свекле, шпинате, ягодах, фруктах, лимонах, апельсинах, шиповнике, яблоках, киви и прочих. Великолепно укрепляет иммунную систему такой минерал, как цинк.

Он содержится в семечках тыквы, пивных дрожжах, цельном зерне, чесноке, гречке и печени. Для укрепления иммунной системы важно заниматься спортом, пусть даже малоактивным в виде прогулок по свежему воздуху. Вы можете делать утром зарядку, заниматься йогой или же пилатесом, фитнесом или ходить в бассейн на плавание. Кроме иммунитета, вы также поддержите свою сердечно-сосудистую систему.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Какое влияние оказывает янтарная кислота на метаболизм и организм в целом

Янтарная кислота представляет собой соединение, которое оказывает важную роль на метаболизм. Чтобы она принесла пользу организму, необходимо знать как правильно ее применять. Применение янтарной кислоты Внешне янтарная кислота похожа на…

Подробнее...

Что выпить от боли и не навредить организму

Любую боль можно убрать обезболивающими средствами, но так ли безопасны они для организма. Большинство специалистов уверяют, что это потенциально опасные препараты. Однако есть и альтернативные методики, которые избавят от боли…

Подробнее...