подробнее

Продукты, которые помогут сохранить сердце здоровым

Ни для кого не секрет, что сердце является очень важным органом в человеческом организме, и очень важно поддерживать его в здоровом состоянии, и немаловажную роль играет еда, которую мы употребляем. В нашей статье мы расскажем о том, какие продукты помогут сохранить сердечную мышцу здоровой.

Факторы, которые негативно сказываются на работе сердца

На работу сердца негативно влияют некоторые факторы, которые могут привести к заболеваниям, а именно:

  • генетическая предрасположенность;
  • неправильное питание и наличие лишнего веса, ведь в таком случае нагрузка на организм увеличивается;
  • наличие вредных привычек, и тут стоит в первую очередь отметить алкоголь, так как в нем содержатся токсины);
  • регулярные стрессовые ситуации;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • загрязненная окружающая среда;
  • инфекционные заболевания.

Продукты, которые помогут сохранить сердце здоровым

Для поддержания здоровья сердца необходимо включить в свой рацион некоторые продукты, о которых мы сейчас расскажем более подробно.

Помидоры. Данный овощ прекрасно подходит для того, чтобы нормализовать сердечный ритм, а также они помогаю не допустить некоторые заболевания сердца. Для тех, у кого часто наблюдаются нервные срывы, помидоры просто необходимы в рационе, ведь стрессы приводят к учащенному сердцебиению. Такое положение дел заключается в том, что в данном красном продукте много антиоксидантов, которые способствуют разжижению крови и выводят лишний сахар из организма.

Геркулес. Тем, кто не сильно любят данную кашу, необходимо пересмотреть свое отношение к ней, ведь в ней много клетчатки, которая помогает предотвращать различные сердечно-сосудистые заболевания. В геркулесе в большом количестве содержится калий, а он просто необходим для здорового сердца.

Оливковое масло. Многим известно, что сливочное мало не так уж полезно и стоит заменить его на оливковое, ведь оно может снижать уровень холестерина в крови, и оздоравливать сосуды, и препятствовать образованию тромбов и бляшек.

Виноград. В своем составе виноград в большом количестве содержит антиоксиданты и большое количество витаминов, которая оказывают благоприятное действие на сердечную мышцу. Благодаря им снижается риск развития многих заболеваний, улучшают состояние сосудов, а также способствуют стабилизации работы сердца.

Рыба. В составе любой рыбы содержится ценный компонент Омега-3, и именно  благодаря ему стабилизируется работа сердечной мышцы и его ритм. Если регулярно употреблять рыбу, то риск развития инфаркта, сердечного приступа и других заболеваний значительно ниже.

Как улучшить работу сердца?

Существуют факторы, которые положительно влияют на работу сердечной мышцы, а именно:

  • здоровая физическая активность – необходимо заниматься физической нагрузкой, которую позволяет здоровье;
  • хороший сон – важно, чтобы у человека был сформированный график, а также в дневное время полезно немного вздремнуть;
  • спокойствие и стабильность;
  • жизнь на природе – хотя бы пару месяцев в году проводить время вдали от городской суеты;
  • регулярное посещения врача – стоит обследовать сердце даже здоровому человеку хотя бы раз в год.

Ранее «ПитерБургер» рассказал о том, какую пользу приносит петрушка для женской красоты и здоровья.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Вред или безвредность привычки хрустеть костяшками пальцев: мифы и реальность

Привычка хрустеть костяшками пальцев знакома каждому человеку. Полемика о том, вредно ли это, тревожит научные медицинские умы ещё с тридцатых годов прошлого столетия. Но прийти к абсолютному точному и единому…

Подробнее...

Какую связь нашли ученые между хобби и уровнем IQ у человека

Ученые отметили, что люди с высоким и низким уровнем IQ отдают предпочтение разным увлечениям. Скорее всего, это связано со способностью и желанием обучаться. Но есть еще одна особенность. Оказывается, что…

Подробнее...

Продукты питания, способные заменить 8 стаканов воды в день

Среди продуктов питания есть такие, которые способны заменить 8 стаканов воды в день. Споры о том, сколько нужно пить жидкости уже давно начались. Одни специалисты утверждают, что важно выпивать порядка…

Подробнее...

Эффективные упражнения для лица, которые заменят пластическую операцию

Специальные упражнения для мышц лица способны подтянуть кожу и избавить от мимических морщин. Домашний метод омоложения подходит тем, кто по объективным или субъективным причинам является противником пластических операций. Займет процедура…

Подробнее...