подробнее

Почему вредно поздно ложиться спать и поздно вставать, возможные последствия

Ученые рассказали почему вредно поздно ложиться спать и поздно вставать и возможные последствия такого образа жизни. Если речь идет о регулярном недосыпе, то от этого могут развиться опасные заболевания. Полноценный сон — «лекарство» от многих недуг, а его нехватка — причина их возникновения.

Последствия привычки поздно ложиться спать

Лучший период отдыха для мозга — с 21:00 до 23:00. Кто ложиться спать позже, то скоро почувствует умственное истощение.

Опаснее всего регулярно отправляться спать после 1:00 ночи: постепенно такая привычка отзовется нехваткой жизненных сил.

Происходит нарушение в работе нервной системы, что обычно проявляется в виде слабости, вялости, ощущения разбитость и общего недомогания.

Кто часто не спит до 3:00 ночи, тот бывает агрессивным и раздражительным чаще, чем обычно. Мозг ощущает перегрузку и нуждается в отдыхе.

Если наладить свой режим сна, то серое вещество начнет лучше функционировать.

Выспаться — значит повысить собственную трудоспособность, защитить себя от перепадов настроения, взять под контроль эмоции, стать сдержаннее и веселее.

Что может произойти с организмом, если поздно ложиться и поздно вставать

Именно во сне тело человек набирается сил, чтобы на следующий день работать с полной отдачей.

Достичь высокой концентрации внимания на протяжении всего дня удастся при условии, что организм отдыхает не менее 8 часов в сутки.

Хроническое недосыпание снижает способность анализировать информацию, у человека возникают проблемы с запоминанием, замедляются реакции.

Управление транспортным средством при недосыпе приводит к заторможенным действиям и может стать причиной ДТП.

Чем дольше человек бодрствует и меньше спит, тем быстрее в организме нарастает напряжение. Как следствие — хроническая усталость.

Раннее старение

Активное восстановление клеток кожи и улучшение кровоснабжения происходит во сне.

Благодаря этому происходит естественное разглаживание мимических морщин и улучшение цвета кожи лица.

Кто не может себе позволить полноценный восьмичасовой отдых, у того риск преждевременного старения кожи заметно возрастает.

Набор веса

Уставший организм накапливает жир про запас, потому что он находится в постоянном стрессе и не знает что ждать дальше.

Недосыпание — прямой путь к нарушению баланса гормонов, которые отвечают за сжигание калорий.

Даже здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и физические нагрузки, но без полноценного сна, удерживать свой вес в норме человеку не удастся.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Что делает чеснок с кровью человека, если есть его регулярно

Ученые рассказали что делает чеснок с кровью человека, если есть его регулярно. Ароматный овощ снизит уровень холестерина, что как следствие, уменьшит риск развития болезни Альцгеймера и нормализует артериальное давление. Есть…

Подробнее...

Чем полезны дыхательные практики повышение энергии и самооценки от Свами Даши

Дыхательные практики повышения энергии от Свами Даши помогут отлично расслабиться и очистить свои мысли от негатива и плохих эмоций. Для практики нужно просто сесть в удобную позу, держа спину прямо,…

Подробнее...

Как правильно разбавить спирт с водой чтобы получить водку и антисептик против коронавируса

Многие россияне хоть раз разбавляли спирт водой до 40 градусов, но не все знают, как это нужно делать правильно. Казалось бы, что ничего сложного тут нет, но не все могут…

Подробнее...