подробнее

Правил здорового питания необходимо придерживаться каждому

Зачастую здоровое питание ассоциируется с овощами на пару, диетическими блюдами и отваренным куриным филе. Но меню может быть самым разнообразным, вкусным и при этом полезным. Здоровые продукты питания пополнят организм витаминами, минералами, а также полезными веществами.

При правильном питании не обязательно отказывать себе в любимых продуктах и даже вполне возможно позволить себе некоторые слабости в виде сладостей. Однако при этом должно быть чувство меры. Благодаря сбалансированному питанию можно сбросить лишние килограммы и оздоровить свой организм. Постарайтесь употреблять только натуральные продукты.

Такая еда, как полуфабрикаты, продукты, в которые добавляют множество консервантов, подсластителей, красителей ничего не имеет общего со здоровым питанием. Из-за этого замедляется обмен веществ, а организм попросту зашлаковывается. Иными словами, если запечь домашнее мясо, то оно будет намного полезнее, чем купленные в магазине сосиски или колбаса. Уменьшите в своем рационе рафинированные продукты. Они не содержат клетчатку, которая крайне важна для нормальной работы кишечника.

Другими словами, замените белый хлеб на цельнозерновой, а белый рис на бурый. Вместо рафинированного сахара употребляйте мёд. Употребляйте побольше белка. В белковой пище много незаменимых аминокислот, которые нужны организму. Белок содержится в рыбе и морепродуктах, мясе, орехах, бобовых. Каждый день кушайте овощи и фрукты, хотя бы по 300 грамм каждого. Так вы получите витамины, минералы и клетчатку. Используете растительные масла, в них много незаменимых кислот. Уменьшите употребление соли, пейте не менее 1,5 – 2 литров воды, старайтесь кушать до 5 раз в день.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Что выпить от боли и не навредить организму

Любую боль можно убрать обезболивающими средствами, но так ли безопасны они для организма. Большинство специалистов уверяют, что это потенциально опасные препараты. Однако есть и альтернативные методики, которые избавят от боли…

Подробнее...

Может ли алкоголь даже в небольших дозах быть полезен для здоровья

Некоторые эксперты уверены, что, употребляя алкоголь в умеренных количествах, нельзя причинить вред организму. Однако большинство специалистов с этим не согласно по ряду причин. Определенные народы традиционно употребляют натуральные спиртные напитки…

Подробнее...

Можно ли спать с включенным вентилятором в жару: возможные последствия

Медики рассказали можно ли спать с включенным вентилятором в жару и какие могут быть последствия. Чтобы в спальне было не душно, ее нужно проветрить за час до планируемого отдыха. Вентилятор…

Подробнее...

Почему пот и продукты питания пахнут луком, если рядом нет самого источника

Пот имеет разные запахи, но иногда он пахнет луком, и этот аромат преследует человека везде. Ощущать такое могут люди после перенесенного коронавируса, который искажает запахи продуктов, а не только пота….

Подробнее...