Почему возникает бессонница и как правильно с ней бороться
В современном мире один нас из хоть раз сталкивался с бессонницей. Однако для одних бессонница проявляется в редких случаях, а в жизнь других входит с завидной регулярностью. Существует множество факторов сопутствующих бессоннице и нужно понимать от чего она возникает и как с ней бороться.
Признаки и виды бессонницы
Бессонница – это состояние, при котором человек не может погрузиться в сон, а когда погружается, то сталкивается с новой проблемой – частым пробуждением. В результате чего, человека могу преследовать следующие состояния: слабость, усталость, подавленное настроение, агрессивность, снижение работоспособности. Существует два вида бессонницы: первичная и вторичная. Первичная бессонница представляет собой проблемы со сном, которые никак не связаны с состоянием здоровья человека. Что касается второго типа бессонницы, то он проявляется совместно с заболеванием становясь либо его симптомом, либо следствием.
Чем может быть вызвана бессонница
Существует ряд причин, провоцирующих бессонницу
- сильный стресс (увольнение с работы, потеря близкого человека, развод, переезд);
- болезни (астма, артрит, рак, стенокардия, язва желудка, артроз, гипертония, аллергические реакции, дерматиты);
- эмоциональный или физический дискомфорт;
- внешние факторы – шум, свет, перепад температуры воздуха;
- лекарственные препараты для лечения простуды, аллергии, депрессии, давления или астмы;
- изменения обычного режима сна (нарушение биоритма, работа в ночное время);
- депрессии и тревоги;
- хронический стресс.
В 2018 году ученные в области медицины провели исследование и выяснили, что различные виды алкоголя так же способны вызывать бессонницу.
Как бороться с бессонницей
В первую очередь стоит разобраться с характером бессонницы и ее сопутствующими симптомами. При первичной бессоннице первым делом следует обратить внимание и нормализовать распорядок дня. Следует приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время, а длительность сна должна быть не менее восьми часов. Такого принципа следует придерживаться и в выходные дни.
Занятие спортом и легкие вечерние прогулки, существенно помогают в профилактике лечения бессонницы, но следует помнить, что любые тренировки должны заканчиваться за 4 часа до сна. Последний приём пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов. При вторичной бессоннице без посещения врача не обойтись.
Лечением данного расстройства занимается врач-сомнолог. Зачастую при нарушениях сна доктором назначаются препараты узкого спектра, обладающие успокоительным или снотворным эффектом. Однако многие препараты обладают токсическим действием для организма и большим количеством побочных эффектов. Без надлежащего контроля, приём данных медикаментов негативно отразиться на состоянии всего организма и может нанести серьёзный вред для здоровья.
Сильные снотворные лекарства вызывают привыкание, а значит принимать лекарства можно только в тяжёлых случаях и после консультации врача.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также