Секреты стройности, которые скрывают диетологи
Сейчас в интернете очень много разных диет и правил похудения, но не известно какая действительно поможет из всех них. Некоторые оправдывают это тем, что каждый организм разный. Однако есть рекомендации, которые помогут похудеть любому.
Правила стройности в отношении питья
- Утром следует выпить два стакана воды перед завтраком. А если еще налить несколько капель лимонного сока туда, то пища будет лучше перевариваться, а завтрак уменьшится в размере.
- Не стоит ничего пить сразу после еды, для того, чтобы не смыть желудочный сок. Лучше запить примерно через пол часа.
- Чтобы не забывать поддерживать водный баланс в организме, можно поставить стакан с водой на свой рабочий стол и наполнять его каждый час.
- Лучше не добавлять сахар в такие горячие напитки, как чай и кофе. Это избавит от ненужных калорий. Хотя кажется, что непросто избавиться от такой привычки, но это проще, чем многие думают. По итогу чай и кофе вам покажутся даже вкуснее.
- Чтобы быть стройным советуется пить зеленый чай 2 чашки каждый день.
- А вот газировки и покупные соки – это то, что следует исключить из своего рациона. Поскольку там большое количество сахара. А если написано, что напиток диетический, то не стоить этому верить, он всё равно очень калорийный.
Как стоит питаться, чтобы быть стройной
- Утром стоит начать есть через 15 минут, после выпитой воды. А также только через 20 минут, после пробуждения. Лучшим завтраком являются отваренные яйца и каши.
- Самое подходящие время для ужина – за 3-4 часа до того, как лечь спать.
- Нужно очень хорошо пережевывать еду, тогда организму будет проще её переварит и усвоятся все необходимые элементы. Таким образом чувство сытости придет раньше.
- Хорошо употреблять орехи, так как от них много пользы. Однако стоит быть осторожным, они очень калорийные. Одна жменя – то что нужно.
- Белый хлеб лучше заменить ржаным.
- Хотя считается, что картошку лучше не употреблять при похудении, это не так. Конечно его не стоить жарить, но вареный картофель или запеченный достаточно полезный.
- Для кишечника будет хорошо есть продукты, насыщенные полезными бактериями, такие как кефир и йогурт без вкусов.
- Нужно исключить из своего питания консервы, колбасы, сосиски и любой фастфуд.
- Не стоит забывать, что чувство сытости приходит только через время после принятия пищи, поэтому стоит остановиться, когда организм полон на 80%.
Другие правила похудения
- Контрастный душ помогает избавиться от целлюлита и улучшается обмен веществ.
- Исследования показали, что человек худеет во время сна, поэтому нужно достаточно спать и ложиться не позже десяти вечера.
- Все свои изменения тела, вес и объем, лучше записывать в блокнот, это является хорошей мотивацией. И не стоит худеть слишком быстро, самая оптимальная скорость – 1-1,5 килограмма еженедельно.
Следуя этим правилам, каждый сможет быть здоровым и стройным.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также