Действия для увеличения объема и улучшения работы легких помогут после пневмонии и коронавируса
После болезней легких нарушается их работа, которая требует восстановления. Увеличить объем, и дать больший приток кислорода к ним, поможет дыхательная гимнастика и другие упражнения. После пневмонии и для профилактики нужно постоянно заниматься тренировкой, которая улучшает состояние.
Как увеличить объем легких после болезни
Пневмония или другая болезнь легких наносит им ущерб. Нарушается циркуляция воздуха, кровоснабжения и газообмен. Это приводит к отекам, а после коронавируса, часто замечено появление фиброза.
Рекомендуется начинать выполнять элементарные упражнения еще в момент болезни, но когда прошла острая стадия. Нельзя их выполнять при повышенной температуре, одышке и слабости. В качестве упражнений можно считать повороты головы влево и вправо, поднятие и опускание рук, сгибание и разгибание ног, но не отрывая стоп от кровати. Все это выполняется с правильным дыханием – подготовка на вдохе, а движение – на выдохе.
Когда человек может уже вставать, и самостоятельно передвигаться, то ходьба послужит за гимнастику. Нужно к пассивным упражнениям добавлять физическую нагрузку, но постепенно. Для увеличения объема легких после пневмонии требуется правильное дыхание. Выполнять нужно вдохи через нос, а выдыхать ртом. Достаточно начать с нескольких подходов, и потом увеличивать время.
Какие упражнения выполнять для увеличения легких после пневмонии
Простые упражнения могут действовать эффективно, если выполнять их регулярно. Выполняются они по 5-10 минут ежедневно с 3-4 подходами, когда еще трудно их делать, а потом увеличить до 10-15 минут. Вдох должен быть короче, чем выдох, поэтому его выполняют на 3 счета, а выдох – считать до 6.
Упражнения с положения лежа:
вдох – через нос, выдох ртом со сложенными губами в трубочку;
после вдоха, с выпускаемым воздухом произносить длинно звуки «ш», «с», «ж»;
приподниматься на локти, с положения лежа на вдохе. Расслабиться – на выдохе;
на вдохе приподнять руки, на выдохе – опустить вниз;
руки развести в сторону на вдохе, на выдохе – обнять себя крепко за плечи;
лежать с согнутыми коленями. На вдохе – приподнимать таз, на выдохе – опускать;
дышать животом, для тренировки диафрагмы. На вдохе – набрать воздуха, но животом, грудная клетка остается на месте. На выдохе – выпускать медленно воздух, втягивая живот.
В сидячем положении выполняются другие упражнения для увеличения объема легких после болезней:
на вдохе сложить на груди руки в замок, на выдохе – повернуть ладони от себя, и потянуться;
на вдохе – ноги расставить на ширину плеч, а руки опустить, наклониться в сторону корпусом, и сделать выдох;
на вдохе расправить руки в стороны, а на выдохе поднять колено, обхватить его руками, и подтянуть к груди. Либо на выдохе делать наклон вперед, и обнимать руками коленки;
отвести руку, согнутую в локте в сторону – на вдохе, на выдохе – дотронуться до противоположного колена.
Упражнения несложные, но регулярное их выполнение облегчит, и ускорит выздоровление.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Если вы не стремитесь немедленно загружать свой организм таблетками, но чувствуете, что приближается ОРВИ и вот-вот начнёте насморк, попробуйте приготовить острый суп или сделать «ёжика» из апельсина. Информирует издание ПитерБургер….
Неоднозначное отношение к таблеткам для похудения обусловлено множеством факторов. В прошлом появлялись тревожные сообщения о негативном воздействии некоторых препаратов на здоровье. Однако индустрия не стоит на месте и предлагает новые…
Соль — это привычный и популярный ингредиент, который присутствует на каждой кухне. С древних времен она использовалась для улучшения вкуса и сохранения продуктов. Однако во многих исследованиях поднимается вопрос о…
После того как человек перенес коронавирус, он может считать, что все проблемы остались позади. Однако коронавирусная инфекция может иметь долгосрочные последствия, влияя на важные органы и способствуя развитию патологий, а…