Действия для увеличения объема и улучшения работы легких помогут после пневмонии и коронавируса
После болезней легких нарушается их работа, которая требует восстановления. Увеличить объем, и дать больший приток кислорода к ним, поможет дыхательная гимнастика и другие упражнения. После пневмонии и для профилактики нужно постоянно заниматься тренировкой, которая улучшает состояние.
Как увеличить объем легких после болезни
Пневмония или другая болезнь легких наносит им ущерб. Нарушается циркуляция воздуха, кровоснабжения и газообмен. Это приводит к отекам, а после коронавируса, часто замечено появление фиброза.
Рекомендуется начинать выполнять элементарные упражнения еще в момент болезни, но когда прошла острая стадия. Нельзя их выполнять при повышенной температуре, одышке и слабости. В качестве упражнений можно считать повороты головы влево и вправо, поднятие и опускание рук, сгибание и разгибание ног, но не отрывая стоп от кровати. Все это выполняется с правильным дыханием – подготовка на вдохе, а движение – на выдохе.
Когда человек может уже вставать, и самостоятельно передвигаться, то ходьба послужит за гимнастику. Нужно к пассивным упражнениям добавлять физическую нагрузку, но постепенно. Для увеличения объема легких после пневмонии требуется правильное дыхание. Выполнять нужно вдохи через нос, а выдыхать ртом. Достаточно начать с нескольких подходов, и потом увеличивать время.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ НА ЖИВОТЕ ПРИ ПНЕВМОНИИ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ ЛЕГКИХ
Какие упражнения выполнять для увеличения легких после пневмонии
Простые упражнения могут действовать эффективно, если выполнять их регулярно. Выполняются они по 5-10 минут ежедневно с 3-4 подходами, когда еще трудно их делать, а потом увеличить до 10-15 минут. Вдох должен быть короче, чем выдох, поэтому его выполняют на 3 счета, а выдох – считать до 6.
Упражнения с положения лежа:
- вдох – через нос, выдох ртом со сложенными губами в трубочку;
- после вдоха, с выпускаемым воздухом произносить длинно звуки «ш», «с», «ж»;
- приподниматься на локти, с положения лежа на вдохе. Расслабиться – на выдохе;
- на вдохе приподнять руки, на выдохе – опустить вниз;
- руки развести в сторону на вдохе, на выдохе – обнять себя крепко за плечи;
- лежать с согнутыми коленями. На вдохе – приподнимать таз, на выдохе – опускать;
- дышать животом, для тренировки диафрагмы. На вдохе – набрать воздуха, но животом, грудная клетка остается на месте. На выдохе – выпускать медленно воздух, втягивая живот.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Первые признаки пневмонии: как понять в домашних условиях, что у человека воспаление легких
В сидячем положении выполняются другие упражнения для увеличения объема легких после болезней:
- на вдохе сложить на груди руки в замок, на выдохе – повернуть ладони от себя, и потянуться;
- на вдохе – ноги расставить на ширину плеч, а руки опустить, наклониться в сторону корпусом, и сделать выдох;
- на вдохе расправить руки в стороны, а на выдохе поднять колено, обхватить его руками, и подтянуть к груди. Либо на выдохе делать наклон вперед, и обнимать руками коленки;
- отвести руку, согнутую в локте в сторону – на вдохе, на выдохе – дотронуться до противоположного колена.
Упражнения несложные, но регулярное их выполнение облегчит, и ускорит выздоровление.