подробнее

На страже здоровья: эксперт назвал дешевые замены дорогим суперфудам

Мастера маркетинга разыграли нас зловещую шутку. Многие люди ошибочно полагают, что здоровое питание, основанное на полезных продуктах, является слишком дорогим удовольствием. Это происходит из-за того, что мы связываем «продукты для правильного питания» с дорогими ингредиентами, такими как годжи-ягоды, чиа-семена, киноа, макадамия и другие. В этот список также входят дорогие овощи, фрукты, зелень и элитное мясо, такое как охлажденная телятина и жирная красная рыба. Конечно, все эти продукты полезны и могут быть включены в сбалансированное питание. Однако, на самом деле, вы можете посетить обычный магазин и собрать не менее полезную корзину продуктов, которые стоят относительно недорого. Об этом сообщает сайт ПитерБургер.

Дешевые замены дорогим суперфудам — список от эксперта

Здоровое питание не всегда означает большие расходы. Главное — разнообразие и сбалансированность рациона. Если мы умело подбираем продукты, учитывая их полезные свойства и доступность, то сможем получить все необходимые питательные вещества, не перегружая наш бюджет. Поэтому не следует позволять маркетологам определять правила здорового питания. Приходите в магазин и выбирайте продукты, которые соответствуют вашим потребностям и вашему бюджету. Здоровье — это наш самый ценный актив, и мы можем достичь его, не тратя все свои сбережения на дорогие продукты.

Белая икра, молоки и печень представляют собой отличную альтернативу красной икре. Они также обладают великолепным вкусом и содержат полезные омега-3 кислоты.

Если вы стремитесь сэкономить, необходимо обратить внимание на икру морских видов рыб. Они также богаты полезными жирами и представляют собой отличный источник белка. Кроме того, молоки и печень также содержат необходимые питательные вещества.

Вместо лосося, можно выбрать такие рыбы, как тунец, сардины или скумбрию. Они также являются отличным источником омега-3 и содержат важные питательные вещества. Кроме того, на рынках всегда можно найти окуня или пиленгаса, которые представляют собой прекрасную рыбу из семейства кефалевых, и могут разнообразить ваш рацион в любое время года.

Зима — это период, когда ассортимент фруктов ограничен. Часто мы стремимся получить необходимые витамины и полезные волокна, обращаясь к экзотическим фруктам, таким как манго, маракуйя, папайя, ананас и другие. Однако, это не всегда правильный выбор.

«Я совершенно не рекомендую употреблять экзотические фруктф. Прежде всего, они могут вызывать аллергические реакции, так как наша иммунная система не приспособлена к ним. Кроме того, эти фрукты собираются еще незрелыми, чтобы сохранить их свежесть во время долгой доставки, поэтому их содержание микроэлементов и витаминов оказывается невеликим», — говорит диетолог говорит Садыков.

Всегда предпочитайте продукты, которые выращиваются в вашем регионе (или вблизи от него). Зимой в России сезонными фруктами являются яблоки, хурма, клюква и облепиха. Кроме того, мы уже давно привыкли к мандаринам и апельсинам, и если они не вызывают аллергических реакций, то их можно включить в свой рацион питания.

Киноа — это продукт без глютена, который привлекает внимание сторонников здорового образа жизни и маркетологов модных товаров. Это зерновая культура обладает множеством полезных свойств, но существуют и другие альтернативы.

«Пшено, амарант и гречка также богаты ценными питательными веществами и волокнами, и при этом они доступны по цене. Кроме того, они выращиваются в наших регионах, поэтому не требуют длительного хранения при транспортировке», — отмечает специалист.

В настоящее время орехи имеют высокую цену, но диетологи рекомендуют их включение в ежедневное рационирование, хотя и в небольших количествах, поскольку все орехи очень калорийные. Особенно дорогими являются макадамия, но легко можно найти замену в виде привычных грецких орехов или фундука.

«Кроме того, абрикосовые косточки также могут быть добавлены, так как они уникальны по своему составу, но их потребление следует ограничивать до 1-2 штук в день. И не забудьте включить сюда полезные семена! Лен и кунжут содержат большое количество железа», — подчеркивает диетолог.

 

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Из-за теплой зимы в РФ сезон аллергии начнется раньше, — специалист

В этом году сезон аллергии начнется как минимум на месяц раньше, чем обычно, сообщают специалисты в интервью «Известиям». Первые пациенты с типичными проявлениями — насморком, чиханием и кашлем — уже…

Подробнее...

Рейтинг лекарств, которые категорически запрещено принимать на ночь

5 медикаментов, которые не рекомендуется принимать перед сном. Некоторые из этих распространенных препаратов могут негативно сказаться на качестве сна и общем состоянии организма. Узнайте, какие лекарства лучше избегать в вечернее…

Подробнее...

Кушай и живи долго! Топ продуктов, из которых должен состоять ваш рацион

Выбор диеты среди множества вариантов может оказаться настоящей головоломкой, особенно когда дело доходит до того, что следует есть. Некоторые люди отказываются от мяса, ссылаясь на наличие антибиотиков, и предпочитают растительную…

Подробнее...