подробнее

Питательные ягоды: как сохранить молодость и здоровье летом

Июль — это время, когда природа радует нас своими щедрыми подарками в виде вкусных и полезных ягод, таких как вишня, черника, малина, крыжовник, смородина и прочие. Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют не упускать возможность насладиться этими сезонными ягодами и включить их в наше питание. Ягоды содержат множество витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые благоприятно влияют на наше здоровье. Полина Жаркова, врач-эндокринолог и диетолог, подчеркивает, что все эти ягоды являются отличным источником пищевых волокон, витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Таким образом, употребление разнообразных ягод не только приносит удовольствие своим вкусом, но и способствует поддержанию здоровья и энергии нашего организма. Об этом пишет piterburger.ru

Врач о пользе ягод

Сезонные ягоды обладают уникальным богатством питательных веществ, так как собираются в момент наивысшей зрелости. Витамин C, витамины группы B, витамин E, каротин, пектин, фолиевая кислота, различные фруктовые кислоты, клетчатка и разнообразные микроэлементы, такие как медь, цинк, марганец, йод, железо, кальций, фосфор и другие, содержатся в разнообразных сортах ягод, которые чередуются на протяжении всего лета.

ягоды

Ягоды источник витамина C, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от вредного воздействия свободных радикалов, способствующим замедлению процессов старения, улучшению кожи и волос, укреплению сосудов и иммунитета.

Витамины группы B, содержащиеся в крыжовнике, клубнике и землянике, оказывают благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, помогая предотвратить развитие депрессии.

Органические кислоты, находящиеся в малине, клюкве и бруснике, обладают жаропонижающим, противовоспалительным и мочегонным действием. В то время как черника и вишня способствуют заживлению ран и остановке кровотечений, а смородина помогает детоксикации организма.

Важно отметить, что несмотря на обилие полезных свойств ягод, они следует использовать лишь как дополнение к основному лечению, назначенному врачом. Ягоды могут усилить эффективность терапии, но не заменяют медицинское вмешательство.

Ягоды: как есть с удовольствием и пользой

Время употребления ягод не играет особой роли, поскольку наш организм способен эффективно переваривать и усваивать их полезные вещества в любое время дня. Однако, для того чтобы обеспечить качественный сон, рекомендуется не употреблять пищу за несколько часов до сна, включая ягоды и фрукты.

Ягоды прекрасно сочетаются с молочными продуктами, такими как йогурт, творог и несоленый сыр, а также с крупами в виде каши. Не существует жестких правил относительно того, что можно комбинировать в плане пищеварения — здесь важны ваши предпочтения и ощущения.

Июль является наиболее щедрым месяцем на сезонные ягоды. В это время можно насладиться черешней, клубникой, вишней, черникой, голубикой, крыжовником, красной и черной смородиной. Помните, что важно учитывать индивидуальные предпочтения и потребности вашего организма при выборе и употреблении ягод, чтобы получить максимальную пользу от этого пестрого летнего ассортимента.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

15 Легких Продуктов: Питайтесь Вкусно и Не Бойтесь Калорий!

Стремление к идеальному телосложению и здоровому образу жизни может быть трудным, особенно когда искушение перекусить чем-то вкусным становится слишком сильным. Однако, если вы хотите поддерживать свой вес, это не означает,…

Подробнее...

Чудо таману: натуральное масло мощно борется с воспалениями и постакне

Блогеры на платформе TikTok активно продвигают масло таману как экологически чистое средство, способное эффективно бороться с розацеа, акне, следами постакне и даже псориазом. Насколько это правда, выясняем совместно с врачом-косметологом….

Подробнее...

Специалисты НМИЦ онкологии Минздрава назвали симптомы рака, которые всегда пропускают

Эксперты НМИЦ онкологии Минздрава отметили важные симптомы, которые могут свидетельствовать о начале серьезного заболевания. Они также выделили основные аспекты, способствующие продлению жизни и сохранению здоровья. Полную информацию можно найти в…

Подробнее...

Мега простые и быстрые способы сделать вашу кожу красивой

Инвестировать в красоту никогда не рано и всегда имеет смысл. Вы можете приобрести целый набор дорогих косметических средств, регулярно посещать косметолога или же ждать выходных, чтобы насладиться свежим воздухом. Да,…

Подробнее...