Секреты миллионеров: 20 минут в день для кардинального изменения жизни

Главный психиатр столицы, Георгий Костюк, поделился впечатляющими плюсами кратковременного сна в течение дня. Всего 15-20 минут отдыха могут существенно увеличить запас энергии, улучшить сосредоточенность и способствовать восстановлению после напряженного рабочего дня. Этот метод особенно эффективен для людей, испытывающих значительные нагрузки или страдающих от хронической усталости. Более детальную информацию можно найти в статье ПитерБургер.

Так делают исключительно миллионеры: крутая привычка, которая переворачивает жизнь – хватит 20 минут в день

Короткий дневной сон уже давно стал привычной практикой для многих успешных людей, и это не случайно. Главный психиатр Москвы Георгий Костюк утверждает, что всего 15–20 минут дремоты способны значительно повысить работоспособность, снизить уровень усталости и даже укрепить когнитивные функции.

Почему краткий сон так эффективен? По словам Костюка, кратковременный отдых не позволяет организму погружаться в глубокие фазы сна, что исключает состояние сонливости и разбитости после пробуждения. Вместо этого мозг получает быструю «перезагрузку», что способствует восстановлению сил и улучшению внимания.

— Даже небольшая передышка может существенно повлиять на самочувствие. Многие успешные люди давно используют этот прием для быстрого восстановления ясности мышления и продуктивности, — отмечает специалист.

Дополнительные методы восстановления — какие еще есть

Костюк также поделился другими способами, которые помогут быстро восстановить силы:

• Дыхательные и расслабляющие техники — эффективны для снятия стресса.
• Физическая активность — даже легкая разминка поможет взбодриться.
• Музыка и чтение — способствуют расслаблению и отвлечению от повседневных забот.
• Прогулки на свежем воздухе и общение с близкими — помогают восстановить эмоциональное равновесие.
• Теплый душ или ванна — снижают уровень напряжения и способствуют хорошему самочувствию.

— Регулярное применение этих простых практик позволит сохранять бодрость и ясность ума даже при высокой нагрузке, — подчеркивает психиатр.

Научные исследования подтверждают

Научные исследования также подтверждают пользу короткого дневного сна. Например, специалисты NASA выяснили, что 20–30 минут отдыха могут повысить уровень бдительности на 54%, а продуктивность — на 34%.

Как правильно организовать короткий сон? Чтобы получить максимальную пользу от короткого сна, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Продолжительность — не более 20 минут.
2. Обстановка — тихое место с минимальным освещением.
3. Время — до 15:00, чтобы не нарушить ночной сон.

Эта простая привычка может стать настоящим источником энергии и хорошего самочувствия. Попробуйте — и сами почувствуете разницу!

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: