подробнее

Кардиолог Абельян делится рекомендациями по растительной диете для укрепления сердца

Кардиолог Хосе Абельян в интервью с изданием Men’s Health поделился пятью простыми, но эффективными привычками для поддержания здоровья сердца. Об этом пишет piterburger.ru

Сердечное здоровье под контролем: растительная диета по совету кардиолога Абеляна

Кардиолог Хосе Абельян в интервью с изданием Men’s Health поделился ценными советами по поддержанию здоровья сердца. Он выделил пять ключевых привычек, которые помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние организма.

Первой важной привычкой является полноценный сон. Абельян подчеркивает, что для поддержания здоровья сердца необходимо высыпаться. Он отметил, что хорошим показателем качественного сна является отсутствие необходимости в дневном отдыхе. Полноценный сон способствует восстановлению организма, нормализации обмена веществ и поддержанию гормонального баланса, что крайне важно для сердца.

Второй совет врача касается физической активности. Регулярные занятия спортом — это важный элемент здорового образа жизни. Абельян рекомендует уделять время физическим упражнениям, будь то тренировки в зале, занятия на свежем воздухе или просто активные прогулки. Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу, улучшает кровообращение и способствует снижению уровня стресса.

Третья привычка, на которую обратил внимание кардиолог, — это здоровое питание. Он советует придерживаться растительной диеты, которая включает в себя большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Полезные жиры, такие как оливковое масло, также должны быть частью рациона. Правильное питание помогает контролировать уровень холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Не менее важным аспектом является умение справляться со стрессом. Как отметил Абельян, хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому важно находить способы для расслабления и восстановления, такие как медитация, занятия хобби или время, проведенное с близкими. Эффективное управление стрессом играет ключевую роль в сохранении здоровья сердца.

В заключение, кардиолог подчеркнул значимость социальных связей. Поддержание общения с семьей и друзьями помогает избежать чувства одиночества, которое может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Эмоциональная поддержка от близких и участие в социальной жизни способствуют улучшению общего самочувствия.

В итоге, соблюдая эти пять привычек — качественный сон, регулярные физические упражнения, растительная диета, управление стрессом и активное общение с близкими — каждый может значительно улучшить здоровье своего сердца и повысить качество жизни.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Прорыв в онкологии: Новый метод лечения рака мозга значительно увеличивает выживаемость при глиобластоме

Ученые из медицинского центра Keck при Университете Южной Калифорнии разработали инновационный метод лечения глиобластомы, одного из самых агрессивных видов рака мозга. В своей работе исследователи объединили три разных терапевтических подхода,…

Подробнее...

Рыба в рационе: как правильно выбирать и готовить для здоровья

Проходя мимо рыбных рядов, вы упускаете шанс добавить в свой рацион полезный продукт. Полноценное и сбалансированное питание невозможно без рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами и белком. Если вы избегаете рыбы,…

Подробнее...

Плавание для здоровья: как избежать инфекций и травм

Летний сезон привлекает людей к водоемам и бассейнам. Врач-терапевт Марина Мелешина из НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского дала советы по безопасности во время купания. Она предупредила, что охлаждение…

Подробнее...

Густая кровь? Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона!

Густая кровь может быть результатом различных факторов, включая обезвоживание, высокое содержание холестерина или проблемы с кроветворением. Если у вас диагностирована эта проблема, важно обратить внимание на свой рацион. В первую…

Подробнее...