Доказано учеными: правильное время для еды помогает сбросить лишний вес
В исследовании, проведенном учеными Мадридского университета Комплутенсе, было установлено, что время еды непосредственно связано с поддержанием нормального веса у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению. Это открытие подчеркивает значимость не только качества, но и режима питания для здоровья и контроля веса. Об этом пишет piterburger.ru
Когда есть, чтобы худеть: важность времени приема пищи для стройной фигуры
Учёные из Мадридского университета Комплутенсе провели исследование, которое выявило, что время, в которое люди принимают пищу, оказывает значительное влияние на поддержание нормального веса. Это открытие особенно важно для тех, кто имеет наследственную предрасположенность к ожирению, и подчеркивает роль режима питания в контроле веса.
Условия и участники
В исследовании приняли участие 1 195 взрослых с избыточным весом, которые прошли 16-недельную программу по снижению веса. Участников наблюдали на протяжении 12 лет, что дало возможность учёным проанализировать, как время приёма пищи влияет на изменения в индексе массы тела (ИМТ).
Ключевые выводы
Анализ данных показал, что каждый час задержки приёма пищи увеличивает ИМТ почти на 1 кг/м² и приводит к росту веса на 2,2%. У людей с высоким генетическим риском ожирения эффект оказался более заметным: их ИМТ увеличивался на 2,21 кг/м² за каждый час позднего приёма пищи.
Пояснение механизмов
Авторы исследования связывают эти результаты с нарушением циркадных ритмов. Поздние приёмы пищи мешают согласованной работе «внутренних часов» организма, что может повышать риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Это подчеркивает важность регулярного режима питания для поддержания здоровья.
Рекомендации по организации питания
Исходя из полученных данных, учёные рекомендуют придерживаться привычки раннего завтрака и обеда как эффективного способа профилактики лишнего веса, особенно для тех, кто генетически предрасположен к ожирению. Таким образом, правильная организация времени приёма пищи может стать важным инструментом в контроле массы тела и общем улучшении здоровья.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также