Женские ночи: как поздний отход ко сну повышает риск инфаркта и инсульта
Согласно крупному исследованию, опубликованному в журнале JAHA, поздний отход ко сну может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты и инфаркты, особенно у женщин. Однако, несмотря на эти негативные последствия, учёные также нашли позитивные аспекты для людей, предпочитающих засыпать позже, что делает тему сна и здоровья особенно актуальной. Об этом пишет piterburger.ru
Рискованные привычки: почему женщинам стоит пересмотреть свои ночные ритуалы
Недавнее исследование, охватывающее более 300 тысяч участников с средним возрастом около 57 лет, раскрыло взаимосвязь между хронотипами и состоянием сердечно-сосудистой системы. Данные были собраны в рамках «Британского биобанка» (UK Biobank), что обеспечивает высокую степень надежности полученных результатов.
Кто есть кто: Хронотипы участников
В ходе исследования участники были разделены на три группы в зависимости от их привычек сна. Около 8 % из них оказались «совами», предпочитающими поздний отход ко сну, иногда даже в два часа ночи. Примерно 24 % были «жаворонками», которые активно начинают свой день рано и ложатся спать в вечернее время. Остальные 68 % не попали ни в одну из категорий и были отнесены к «промежуточному хронотипу».
Сердечно-сосудистые риски: Важные выводы
Исследование оценивало состояние сердечно-сосудистой системы по восьми основным правилам здорового образа жизни, разработанным Американской кардиологической ассоциацией. Результаты показали, что у «сов» наблюдаются следующие проблемы:
- На 79 % чаще у них фиксируется плохое состояние сердечно-сосудистой системы, особенно среди женщин.
- На 16 % выше риск инфарктов и инсультов в течение ближайших 14 лет.
- Вредные привычки, такие как курение и неправильное питание, значительно усугубляют эти риски.
В то же время «жаворонки» оказались в более благоприятной ситуации, имея на 5 % меньшую вероятность сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с другими группами.
Причины различий: Объяснение ученых
Сина Кианерси, ведущий автор исследования, указывает на то, что у «сов» часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов. Эти расхождения между внутренними биологическими часами и естественными циклами дня могут приводить к формированию вредных привычек, негативно влияющих на здоровье сердца.
Оптимизм для «сов»: Возможности для изменений
Несмотря на тревожные результаты, доктор Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации считает, что у «сов» есть шанс на улучшение здоровья. Она подчеркивает, что такие люди не менее здоровы по своей природе, а просто сталкиваются с определенными трудностями в поддержании здорового образа жизни.
Когда «совы» вынуждены рано вставать, это может привести к недосыпу и стрессу, что, в свою очередь, увеличивает вероятность вредных привычек. Однако эксперты уверены, что улучшение режима сна может стать первым шагом к восстановлению здоровья.
Рекомендации для «сов»: Путь к здоровью
Специалисты уверены, что распутать клубок вредных привычек возможно, и начать стоит с простого — улучшения режима сна. Ложась спать раньше, «совы» смогут значительно облегчить выполнение остальных правил здорового образа жизни. Врачи призывают «сов» обратить внимание на свой режим сна, чтобы улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также