подробнее

Правила питания в зимний период для стройной фигуры

В зимний период времени аппетит повышенный и это нормальное явление. По этой причине можно набрать лишние килограммы, даже не заметив. Для того чтобы организм смог согреваться и получать все необходимые питательные вещества в зимний период, продукты питания должны быть достаточно насыщенными микроэлементами.

Зимой вероятность набрать лишние килограммы заметно выше, чем в летний период. Однако простые правила помогут вам сохранить стройную фигуру.

Никакого брожения. Вам стоит знать о том, что именно от кишечника во многом зависит иммунная система. Вот почему о его здоровье следует думать в первую очередь. Зимой постарайтесь исключить из своего рациона выпечку с дрожжами, газировку, алкоголь, чтобы в организме не было процессов брожения.

Включите в рацион специи. Этот продукт является крайне полезным для здоровья человека. Дело в том, что в специях содержатся биологически активные вещества, которые мощно укрепляют иммунную систему, а также способны защитить от многих болезней. Также они помогают улучшить обмен веществ, кровообращение и не набрать вес.

Обязательно горячий суп. Для того чтобы кислотно-щелочной баланс был в полном порядке, включите в свой рацион питания супчики. Они отлично насыщают, питают, согревают и при этом не портят фигуру.

Витамин Д обязателен. Если летом мы без труда можем получить витамин Д благодаря солнечным лучам, то зимой это сделать затруднительно. Однако этот микроэлемент есть в рыбе, яйцах (преимущественно в желтке), льняном масле, печени трески, икре. Обязательно включите эти продукты в свой рацион питания.

Не забудьте и о продуктах с триптофаном. Это могут быть морские водоросли, сыр, творог, кролик, рыба, морепродукты, индейка, орешки. Благодаря триптофану ваш сон будет в порядке, а настроение на высоте.

Как можно меньше употребляйте фруктозы. Дело в том, что фруктоза вызывает брожение в кишечнике. Иными словами, вы даже не заметите, как наберете вес. Поэтому постарайтесь поменьше кушать манго, виноград, хурму, изюм, чернослив, финики, груши. А вот на ягоды, мандарины, киви, ананасы следует налегать.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Чудо гимнастика доктора Шишонина спасет от головной боли

Избавление от хронической головной боли может показаться недостижимой целью для многих, но доктор Александр Шишонин утверждает, что ответ прост и доступен каждому. Его методика основана на трех простых упражнениях, которые…

Подробнее...

Нейросеть для врачей: ИИ научился ставить диагнозы

Новейшая методика, основанная на использовании искусственного интеллекта, была успешно внедрена петербургскими врачами в отечественную медицину. Этот инновационный подход позволяет эффективно ставить диагноз в тех случаях, когда причина заболевания неоднозначна и…

Подробнее...

Еда для сдерживания морщин: эксперты напомнили, в каких продуктах содержится коллаген

За прошедший месяц количество запросов в поисковой системе Google по ключевой фразе «продукты, богатые коллагеном» выросло на 123%, что указывает на растущий интерес пользователей к этой теме. Интерес к слову…

Подробнее...

Скрытая опасность: Микропластик почти в 5 раз повышает риск смерти

Одной из наиболее острых экологических проблем XXI века становится всеобщее загрязнение микропластиком, чьи масштабы, кажется, еще не до конца осознаны. В прошлом веке никто и не предполагал о таком явлении,…

Подробнее...