подробнее

Несколько полезных советов помогут просыпаться бодрыми по утрам

Наверняка вам знакомо то чувство, когда не хочется просыпаться рано утром и отрываться от подушки и теплого одеяла. Вы то и дело, что думаете о том, чтобы полежать еще хотя бы пять минут. Однако есть еще и такие люди, которым не составляет труда проснуться утром, они чувствуют себя добро и готовы к работе. Постель является наиболее сильным магнитом особенно зимой. Специалист в области сна дала несколько советов, которые помогут проснуться бодрыми.

Эксперт в области сна в первую очередь посоветовала приготовить самого себя к утру. Для этого приготовьте все необходимые вещи, которые будут вам нужны, такие как посуда для утренней трапезы, одежда, сумка с необходимыми вещами. Убедите себя в том, что утром проснуться – это хорошо. Самовнушение является довольно сильным методом. Перед тем как заснуть, проверьте температуру в комнате. Оптимально, чтобы она была порядка 23 – 24 градуса.

Когда слишком холодно, вам будет труднее проснуться и выбраться из-под теплого одеяла. Еще один совет — это не закрывать окна шторами. Привыкнете к тому, чтобы в комнату заходил свет. Таким образом, когда солнечные лучи будут проникать в комнату, вам будет легче проснуться. Перед тем как ложиться спать, за 30 – 45 минут, не пользуйтесь смартфонами, компьютерами, телефонами, планшетами или другими гаджетами. Перед сном оставляйте их на журнальном столике или комоде.

Кроме того, перед сном не нужно пить кофеинсодержащие напитки и алкоголь. Они не будут способствовать хорошему сну. Утром пейте стакан воды натощак. И последний совет, который дала эксперт в области сна – постарайтесь мыслить оптимистично. Думайте не о том, как много сложных дел предстоит, какая погода плохая, а о том, что вы сделаете что-то важное и полезное.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Чудо гимнастика доктора Шишонина спасет от головной боли

Избавление от хронической головной боли может показаться недостижимой целью для многих, но доктор Александр Шишонин утверждает, что ответ прост и доступен каждому. Его методика основана на трех простых упражнениях, которые…

Подробнее...

Нейросеть для врачей: ИИ научился ставить диагнозы

Новейшая методика, основанная на использовании искусственного интеллекта, была успешно внедрена петербургскими врачами в отечественную медицину. Этот инновационный подход позволяет эффективно ставить диагноз в тех случаях, когда причина заболевания неоднозначна и…

Подробнее...

Еда для сдерживания морщин: эксперты напомнили, в каких продуктах содержится коллаген

За прошедший месяц количество запросов в поисковой системе Google по ключевой фразе «продукты, богатые коллагеном» выросло на 123%, что указывает на растущий интерес пользователей к этой теме. Интерес к слову…

Подробнее...

Скрытая опасность: Микропластик почти в 5 раз повышает риск смерти

Одной из наиболее острых экологических проблем XXI века становится всеобщее загрязнение микропластиком, чьи масштабы, кажется, еще не до конца осознаны. В прошлом веке никто и не предполагал о таком явлении,…

Подробнее...