подробнее

Почему зеленые фрукты и овощи считаются наиболее полезными для здоровья

Зеленые фрукты и овощи более полезны для здоровья. Дело в том, что именно в них больше всего вещества, которое называется хлорофилл. Он дает окраску зеленого цвета. Хлорофилл активно борется с различными инфекциями, запускает процессы регенерации, а также заметно повышает защитные функции организма. Среди зеленых фруктов и овощей особенно полезными считаются авокадо, яблоки, виноград, груши, киви, крыжовник, салат, шпинат, цуккини, огурец, спаржа, руккола, оливки, капуста, зелень и прочие.

Польза зеленых фруктов и овощей для здоровья человека

Зеленые фрукты и овощи содержат в своем составе не только полезный хлорофилл. Здесь также есть много клетчатки, кальция, лютеина, зеаксантина, фолиевой кислоты, а также железа, витамина С. Зеленые способны выводить из организма опасный и вредный холестерин. И все благодаря клетчатке, а также мононенасыщенным жирным кислотам. В зеленых овощах и фруктах невероятно много антиоксидантов, которые борются со свободным радикалами, защищают клетки от старения, а также продлевают молодость организма. Они же благотворно воздействуют на кожу, делают ее моложе, здоровее.

Богатый состав полезных веществ позволяет бороться даже с онкологическими заболеваниями. Зеленые фрукты и овощи помогают сохранить зрение на долгие годы. Каротиноиды лютеин и зеаксантин защищают от такой опасной болезни, как катаракта. Зеленые отлично улучшают пищеварение и даже способны восстанавливать поврежденные клетки. А клетчатка в составе значительно улучшает пищеварение и помогает вырабатывать в кишечнике полезные бактерии, улучшая тем самым микрофлору. Заметно ускорить обмен веществ способны зеленый перец чили, а также шпинат и авокадо.

В зеленых овощах и фруктах много витаминов В, которые так важны для нервной системы, здоровья кожи и не только. А в брокколи, брюссельской капусте и зеленой фасоли много фолиевой кислоты, которая особенно важна для беременных женщин и женского здоровья. Она же помогает работать мозгу, а также улучшает память и внимание. Так что не стоит отказываться устраивать для себя разгрузочные дни с зелеными овощами и фруктами вместе с кисломолочными продуктами и цельнозерновыми кашами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт квашения капусты по старинному рецепту, который полезен для здоровья

Самые полезные зеленые фрукты

Киви

Киви стоит включать в свой ежедневный рацион питания потому, что он помогает избавиться от стрессов, депрессии, помогает нервной системе. Фрукт способен выводить опасный холестерин из крови, а также нейтрализовать столь опасное воздействие нитратов на организм. Киви заметно снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь есть витамин К1, который заметно снижает вероятность сахарного диабета, помогает усваиваться такому минералу, как кальций и укрепляет соединительную ткань.

Авокадо

Авокадо уже давно считается суперфудом и не просто так. Здесь есть множество полезных жирных кислот Омега-3. Авокадо полезен для памяти, сердечно-сосудистой системы, выводит опасный холестерин из крови. Здесь есть витамины молодости – А и Е, которые помогают коже вырабатывать коллаген и эластин, делают ее более упругой, а также разглаживают морщины.

Зеленые бананы

Бананы, которые продают в магазинах зачастую кормовые. А наиболее полезны для здоровья мини бананы и зеленые. Они способны удерживать в организме человека кальций, пополняют его калием и кости становятся более крепкими. Зеленые бананы полезны даже при язве желудка. Они защищают от такой опасной болезни, как атеросклероз, а также гипертония. Зеленые бананы благодаря калию в составе приводят в порядок давление.

Лайм

Лайм богат на витамин С, который является антиоксидантом. Фрукт способен выводить опасный холестерин из крови, значительно укрепляет иммунную систему, защищает от старения, повышает эластичность и упругость кожи, стимулирует выработку коллагена и омолаживает. Яблочная кислота и лимонная помогают усваиваться железу. А витамин С к тому же укрепляет стенки сосудов. В лайме много эфирных масел, витаминов группы В, а также тиамин, пектин, кальций, железо.

Зеленый виноград

Зеленый виноград крайне полезен при заболеваниях почек, несварении желудка, а также защищает от запоров, усталости и катаракты. Здесь множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые так важны для здоровья человека. Фрукт полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы и защищает от закупорки вен. А железо в составе быстро справляется с усталостью и заряжает энергией.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Плавание для здоровья: как избежать инфекций и травм

Летний сезон привлекает людей к водоемам и бассейнам. Врач-терапевт Марина Мелешина из НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского дала советы по безопасности во время купания. Она предупредила, что охлаждение…

Подробнее...

Густая кровь? Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона!

Густая кровь может быть результатом различных факторов, включая обезвоживание, высокое содержание холестерина или проблемы с кроветворением. Если у вас диагностирована эта проблема, важно обратить внимание на свой рацион. В первую…

Подробнее...

Летние хитрости: как пережить зной и не почувствовать последствия

Жара может негативно влиять на здоровье, особенно у людей с проблемами артериального давления. Чтобы минимизировать риски, эксперты рекомендуют несколько мер предосторожности. Во-первых, необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания….

Подробнее...

Анаплазмоз: клещи в Подмосковье вызывают тревогу у медиков

На территории Московской области выявлены первые случаи заражения анаплазмозом, бактериальной инфекцией, передающейся через укусы клещей. Эти данные были предоставлены территориальным управлением Роспотребнадзора и опубликованы в СМИ. Это событие подчеркивает актуальность…

Подробнее...