подробнее

Эксперт подсказал, как следует правильно употреблять орехи, чтобы они хорошо усваивались

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия важно правильно употреблять орехи. Этот древний продукт является одной из древнейших культур и полностью натуральным. Наши предки начали собирать и употреблять орехи в пищу. Они обладают невероятной питательностью и полезны для здоровья, но лишь в том случае, если их употреблять правильно. В противном случае орехи могут привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Сообщает информационный портал «ПитерБургер».

Советы о правильном употреблении орехов в пищу

Грецкие орехи

Орехи — это прекрасный перекус, который также отлично подходит для создания разнообразных блюд, начиная от супов и заканчивая десертами. Этот продукт является богатейшим источником витаминов, включая витамин Е и группу В, а также содержит множество минералов, таких как кальций, магний, фосфор, селен, медь и другие полезные элементы. Орехи также содержат аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья и молодости организма. Важно помнить, что не все продукты, называемые орехами, являются ими на самом деле — например, арахис относится к бобовым.

Существует множество различных видов орехов, каждый из которых обладает уникальными свойствами, способствующими здоровью человека. Например, бразильский орех может помочь снизить давление и улучшить работу щитовидной железы. Важно употреблять орехи правильным образом, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Рекомендуется покупать орехи в скорлупе, так как именно так они сохраняют все свои полезные свойства, включая минералы, витамины, жирные и аминокислоты. Не следует очищать орехи заранее, лучше делать это по мере необходимости.

Важно помнить, что употребление орехов следует контролировать. Рекомендуемая суточная доза не должна превышать 20 граммов из-за их высокого калорийного содержания. Орехи могут служить отличным перекусом между основными приемами пищи, обеспечивая вкусовое удовольствие и утоление голода до следующего приема пищи.

Орехи важно правильно употреблять в пищу

В магазинах часто предлагаются обжаренные орехи, но лучше всего употреблять их сырыми. При желании можно подсушить их в духовке, но не стоит посыпать сахаром или солью. Обжаривание увеличивает калорийность и уничтожает полезные вещества. Замачивание орехов, таких как миндаль, фундук, фисташки и арахис, перед употреблением в воде на несколько часов помогает избавиться от ингибиторов ферментов и улучшить усвоение продукта.

Орехи лучше сочетать с зеленью и овощными салатами, а не с овсянкой.

Перед употреблением орехов рекомендуется провести пробу на аллергические реакции, так как они могут содержать аллергены, особенно белок, и заплесневелый продукт может быть опасен для здоровья.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Защита печени при приеме лекарств: 7 эффективных методов

Пожилые люди часто вынуждены принимать несколько лекарств для поддержания своего здоровья, но это может оказать негативное воздействие на их печень из-за токсичности препаратов. Среди широкого спектра лекарств, способных повредить печень,…

Подробнее...

Новейший гель из России способен восстановить кости

Исследователи из России под руководством доктора фармацевтических наук Дмитрия Компанцева создали инновационное средство в форме геля, способного полностью восстанавливать костную ткань. Это открытие имеет огромное значение для военных медиков, занимающихся…

Подробнее...

Врождённый иммунитет: ключ к решению проблем сезона поллиноза и ОРВИ

Весной и летом легко перепутать ОРВИ с сезонной аллергией или гиповитаминозом из-за сходства их симптомов. Как понять, что именно произошло, и как в этом играет роль иммунитет? Обсудим это с…

Подробнее...

Подготовьтесь к метеоударам: что говорят эксперты о геомагнитной обстановке 22 мая

Ближе к вечеру 22 мая жителям Красноярска и всей России стоит готовиться к наступлению магнитной бури, о чем предупреждает ресурс Time-in. Это явление может вызвать изменения в магнитном поле Земли,…

Подробнее...