Синдром смартфонной шеи: признаки и советы по его предотвращению
Термин «смартфонная шея», или Text Neck Syndrome, был впервые предложен американским физиотерапевтом Дином Фишманом в начале 2010-х годов, чтобы описать проблему, с которой сталкиваются пользователи мобильных устройств, проводящие много времени с наклоненной вперед головой. Life.ru задал вопросы о рисках, связанных с этим состоянием, и методах его диагностики заведующему травматолого-ортопедическим отделением НКЦ №2 РНЦХ имени Б.В. Петровского, врачу-травматологу-ортопеду и кандидату медицинских наук Ренату Нурмухаметову. Об этом сообщает piterburger.ru
Как выбрать правильный угол для просмотра экрана и избежать боли в шее
В наше время технологии стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Мы привыкли постоянно проверять уведомления и листать ленты в социальных сетях. Однако в начале 2010-х годов американский физиотерапевт Дин Фишман начал замечать тревожную тенденцию: к нему стали обращаться все больше людей с жалобами на боли в шее и плечах. Так появился термин «Text Neck», или «смартфонная шея», который стал символом новых проблем со здоровьем в эпоху цифровых технологий.
Проблема, затрагивающая миллионы
Мы все чаще видим, как люди, погруженные в свои устройства, теряют привычку смотреть вперед. Миллионы людей ежедневно держат голову в наклоне, сосредоточившись на экране смартфона. Это поведение, хотя и кажется невинным, на самом деле постепенно разрушает наш позвоночник. Как отмечает травматолог-ортопед Ренат Нурмухаметов, особенно уязвимы молодые люди в возрасте от 25 до 35 лет, причем чаще страдают женщины. По его данным, до 70% пользователей смартфонов сталкиваются с симптомами, которые раньше были редкими.
Симптомы, которые нельзя игнорировать
Проблема может начинаться с легкого дискомфорта в области шеи, но если не обратить на это внимания, могут развиться более серьезные симптомы: головные боли, онемение в руках, бессонница и постоянная усталость. Со временем ухудшается осанка, снижается подвижность шеи, а также могут возникнуть серьезные изменения в межпозвоночных дисках. При этом физические недуги влияют и на психоэмоциональное состояние: снижается концентрация, повышается тревожность, появляется раздражительность и даже чувство одиночества.
Физиология проблемы
Физиологические аспекты этой проблемы достаточно просты. При наклоне головы под углом 15° нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается до 12 кг, при 30° — до 18 кг, а при 60° — до почти 30 кг. Это все равно что регулярно носить на шее трехлетнего ребенка. Многие из нас делают это совершенно добровольно — в общественном транспорте, на работе и даже дома.
Профилактика и советы по коррекции
Доктор Нурмухаметов подчеркивает, что риски можно значительно снизить, если изменить свои привычки. Важно правильно организовать рабочее место с учетом эргономики: не держать смартфон на весу и чаще переключаться с экрана на окружающий мир. Самое главное — экран должен находиться на уровне глаз, а не ниже.
Если же симптомы уже проявляются, стоит обратиться за помощью. Лечение может включать мануальную терапию, физиопроцедуры, лечебную физкультуру и, если необходимо, медикаменты. Особое внимание должно уделяться укреплению мышц шеи и спины, а также формированию правильной осанки и удобного положения для использования гаджетов.
Время переосмыслить свои привычки
Мы живем в эпоху цифровых технологий, где каждое сообщение и каждое обновление требуют нашего внимания. Но стоит ли рисковать своим здоровьем ради мгновенных удовольствий? Пришло время пересмотреть свои привычки и чаще поднимать глаза, чтобы увидеть мир вокруг — он полон красоты и возможностей.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также