Сохранить и развить, а не покалечить: Психологи дали ряд рекомендаций по воспитанию ребенка
Воспитание детей сопровождается множеством страхов и комплексов. Как справиться с тревожностью, не навредить психике ребенка и сохранить свое психическое здоровье — делится опытом психолог. Подробности можно узнать в статье на сайте ПитерБургер.
«Боюсь причинить вред своему ребенку»: психологи дали ряд рекомендаций родителям
Воспитание ребенка — это не только светлые и радостные моменты, но и масса переживаний, волнений и внутренних страхов. Особенно если речь идет о приемных детях, с которыми необходимо не просто строить отношения, а создавать крепкую эмоциональную связь. Психолог рассказывает, как преодолеть тревогу, справиться с внутренними переживаниями и не навредить своему психическому состоянию.
«Моя приемная дочь, ей 5 лет, живет с нами с самого рождения. Но недавно я пережила сложный момент: у меня появилась непреодолимая боязнь, что в порыве злости я могу навредить ей. В голове возникают пугающие образы, я теряю контроль, а тело охватывает паника. Иногда кажется, что я вот-вот не выдержу и совершу что-то страшное. Когда приступ тревоги проходит, я понимаю, что этого не произойдет, но страх не уходит. Я продолжаю переживать, что могу снова сорваться, и эти мысли не дают мне покоя: а что если я на самом деле схожу с ума?» — делится переживаниями женщина, обратившаяся за помощью.
Ответ психолога:
Ваши переживания действительно непростые и требуют внимания. Описанное вами состояние — это не столько паническая атака, сколько выраженная тревога, которая коренится в подавленных чувствах агрессии. Страх перед возможным срывом только усиливает напряжение, и, чем больше вы боитесь нового приступа, тем сильнее стараетесь сдерживаться. Это похоже на натянутую пружину: как только силы на сдерживание заканчиваются, пружина срывается и бьет по вам. В результате вы постоянно находитесь в напряжении, не позволяя себе расслабиться.
Первый шаг в этом процессе — разобраться, какие именно ситуации или слова вашей дочери вызывают у вас злость. Что именно приводит к этим эмоциям? Как вы на них реагируете? Это поможет понять, как работать с вашими чувствами.
Злость — это нормальная эмоция для всех родителей. Воспитание ребенка — процесс сложный и многослойный, особенно когда ребенок приемный. Чтобы не накапливать раздражение, важно учиться замечать свои эмоции и работать с ними в моменте. Вот несколько советов:
-
Определите, что именно вызывает вашу злость, и учитесь отслеживать эти моменты.
-
Когда вы начинаете раздражаться, постарайтесь переключиться на что-то другое и напомнить себе: «Я — хорошая мама. Я люблю свою дочь, даже если иногда она меня раздражает. Это нормально».
-
Прямо говорите дочери, что вам не нравится в ее поведении, не давайте злу накапливаться.
-
Разработайте разумную систему наказаний и поощрений, которая будет соответствовать ситуации.
-
Обсуждайте поведение ребенка в спокойной обстановке, не спешите.
-
Делитесь своими переживаниями с партнером, общайтесь с другими приемными родителями на форумах, читайте соответствующую литературу.
-
Поощряйте себя за те моменты, когда вам удается справиться с эмоциями, осознанно их пережить и не подавлять.
-
Помните, что вы создаете для ребенка безопасную и любящую атмосферу — это важнейший вклад в его будущее.
-
Не забывайте, что дети вырастают, и думайте о том, как вы будете счастливы вместе в будущем.
Если тревога не отпускает вас больше месяца, если мысли становятся навязчивыми и мешают жить, если страх перед тем, что вы останетесь одна с ребенком, усиливается, то стоит обратиться за помощью к психологу. Главное — помните, что вы не одиноки. Многие родители сталкиваются с подобными переживаниями, но не всегда открыто говорят об этом. Вы уже сделали первый шаг, поделившись своими страхами, и это облегчит вам дальнейший путь.
Воспитание детей — это всегда радости и трудности. Важно помнить о себе и своем внутреннем состоянии, чтобы не потерять душевное равновесие.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также