Определено лучшее время суток для эффективных тренировок
Спорт с каждым годом становится все популярнее. Ученые решили выяснить, какое время самое подходящее для проведения тренировок. Оказывается для физических упражнений больше всего подходит утреннее время.
К такому выводу пришли американские специалисты. Они считают, что проведение тренировки утром делает ее максимально полезной. Выводы были сделаны на основе проведения эксперимента с участием 28 человек.
Участников разделили на две группы. Около шести недель продолжалось исследование. На это время добровольцы изменили питание и потребляли на 30% больше калорий и на 50% больше жира. Отличие групп было в разнице во времени, в котором проходили тренировки. В первой группе физические нагрузки были до завтрака, а во второй группе — после первого употребления пищи.
Выяснилось, что у добровольцев тренирующихся после завтрака, в среднем набиралось до полутора килограммов лишнего веса. А в другой группе набора лишнего веса не наблюдалось, хотя в течение дня эти люди питались очень разнообразно. У некоторых изначальный вес даже снизился.
Ученые также считают, что на потерю килограммов влияет дневной свет, который немного ускоряет метаболизм. Кроме этого ранние тренировки дисциплинируют, и позитивно влияют на остаток дня. В совокупности эти факторы способствуют похудению.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также