подробнее

Эксперты назвали пятерку лучших продуктов для питания мозга

Недостаток солнца, витаминов, свежей зелени и овощей влияет не только на тонус организма, но еще и на работу мозга. Поэтому специалисты настоятельно советуют поддерживать этот орган в хорошей форме, даже в холодное время года.

Основы правильного питания человек начинает изучать еще со школьной скамьи. Однако в круговороте жизни не всегда получается соблюдать здоровый рацион. В результате появляются проблемы с пищеварением, памятью, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Для поддержания правильного функционала мозга, эксперты выделили 5 основных компонентов, которые нужно включить в свой рацион.

Жареная рыба имеет в своем составе омега-3 жирные кислоты. Благодаря им вырабатывается миелин, недостаток которого приводит к забывчивости и медленному восприятию информации. К тому же 60% мозга составляют жиры, состав которых очень напоминает омега-3. Исследование показывают, что употребление этих кислот является отличной профилактикой Альцгеймера и других возрастных изменений.

Ягоды являются отличным источником антиоксидантов, которые стимулируют работу мозга и не позволяют ему стареть. Черника имеет особенно много антоацинов, которые владеют противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эту ягоду применяют в борьбе с кратковременной потерей памяти.

Орехи – еще один источник витаминов для мозга. Каждый из видов имеет свои полезные свойства. Грецкие орехи питают мозг энергией, а тыквенные семечки улучшают память и снимают головную боль.

Очень важной составляющей правильного рациона являются пряности. Куркума стимулирует кровообращение, улучшает внимание и концентрацию. Шафран стоит употреблять для лечения нервных расстройств, а корица противостоит возрастным изменениям.

Кофеин, содержащийся в чае и кофе, препятствуют выработке аденозина, улучшает концентрацию и внимание.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Вред или безвредность привычки хрустеть костяшками пальцев: мифы и реальность

Привычка хрустеть костяшками пальцев знакома каждому человеку. Полемика о том, вредно ли это, тревожит научные медицинские умы ещё с тридцатых годов прошлого столетия. Но прийти к абсолютному точному и единому…

Подробнее...

Какую связь нашли ученые между хобби и уровнем IQ у человека

Ученые отметили, что люди с высоким и низким уровнем IQ отдают предпочтение разным увлечениям. Скорее всего, это связано со способностью и желанием обучаться. Но есть еще одна особенность. Оказывается, что…

Подробнее...

Продукты питания, способные заменить 8 стаканов воды в день

Среди продуктов питания есть такие, которые способны заменить 8 стаканов воды в день. Споры о том, сколько нужно пить жидкости уже давно начались. Одни специалисты утверждают, что важно выпивать порядка…

Подробнее...

Эффективные упражнения для лица, которые заменят пластическую операцию

Специальные упражнения для мышц лица способны подтянуть кожу и избавить от мимических морщин. Домашний метод омоложения подходит тем, кто по объективным или субъективным причинам является противником пластических операций. Займет процедура…

Подробнее...