подробнее

Какие способы использовать, чтобы быстро потратить калории, пока они не осели на боках

Способы, которые помогают быстро потратить калории, не дадут осесть лишним килограммам на фигуре. Можно использовать как спортивные упражнения, так и дополнительные занятия, для выполнения которых нужно затратить энергию. Даже простые повседневные занятия могут влиять на поддержание стройности, за счет сжигания калорий.

Как быстро потратить калории

Всем известно, что каждое блюдо содержит определенное количество калорий. Не удержавшись от соблазна, и съев высококалорийный продукт, это может привести к набору лишнего веса. Этого можно избежать, если потратить ненужные калории. Для этого применяются нагрузки, чтобы можно было расходовать больше энергии, за счет чего они будут сгорать.

Что сделать быстро, чтобы потратить калории:

  • пробежка в умеренном темпе – 6 км, или по 45 минут, быстрый бег – 30 минут;
  • быстрая ходьба на протяжении 30 минут, примерная дистанция – 10 км;
  • сайклинг – езда на велосипедах-тренажерах, с разной интенсивностью, и дополнительными элементами;
  • интенсивные тренировки с попеременным чередованием нагрузки – спринтерский бег, прыжки со скакалкой, с гирями или гантелями. Спринтерский бег на протяжении 30-60 секунд запускает систему для сжигания калорий в течении 1,30 часа. При такой тренировке нельзя сразу после нее употреблять углеводы для восстановления – нужно чтобы организм сам это сделал. Спринтерский бег хорошо чередовать с пешей прогулкой в течение 5 минут. Сделать поочередно 5-6 подходов;
  • прыжки с высокой амплитудой.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Что нужно есть до, во время и после тренировки, чтобы сжечь больше калорий

Как дома сжигать калории без усилий

В домашних условиях и без специальных приспособлений, также можно сжигать калории:

  • подъем и спуск по лестнице на протяжении 10 минут, а на высшей точке делать берпи – упражнение: принять позу для отжимания, подняться, подпрыгнуть, положить руки за голову, присесть, и снова в стойку для отжимания. Есть утверждение, что только выполняя такое упражнение можно ускорить метаболизм, и сжигать лишние калории;
  • прыжки в глубину позволят потратить 100 килокалорий за 10 минут;
  • если дома окажется боксерская груша – работа с ней пойдет на пользу;
  • во время разговора по телефону не лежать, а походить;
  • смеяться – смех влияет на многие мышцы, заставляя их сжигать жир;
  • острая еда с приправами помогает ускорить метаболизм, и сжигание калорий;
  • игра в пинг-понг;
  • попрыгать на скакалке;
  • заняться уборкой в квартире.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Сжечь 100 калорий без спорта и диет можно при помощи определенных способов

Калорий превышающих их норму расхода будет меньше, если подсчитать, сколько требуется для выполнения деятельности, и сколько съедается. Тогда станет понятно, какие требуются дополнительные усилия, чтобы вернуться в норму, и на боках не отложился лишний жир.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Метеозависимых предупредили о мощном магнитном шторме с 24 по 27 мая 2022 года

Наша планета не раз переживала солнечные бури — вспышки электромагнитной энергии, исходящие от Солнца. По оценкам ученых, в мае 2022 года на нас обрушится еще один затяжной шторм. Магнитный шторм…

Подробнее...

Готовимся к удару: эксперты предупредили о магнитном шторме с 7 по 9 мая 2022 года

В текущем году май окажется мега опасным для всех метеозависимых людей. На протяжении всего месяца на нашу планету будут обрушиваться магнитные штормы именно в последний месяц весны. Так, в ближайшие…

Подробнее...

Пока это невозможно: почему Китай не может остановить волну ковида

Несмотря на то, что практически все полосы новостных изданий заняты противостоянием России и Запада, пандемия коронавируса продолжается по всей планете. На днях стало известно о том, что в Китае власти…

Подробнее...

Прогноз магнитных бурь на май 2022 года, рекомендации медиков

В последний весенний месяц 2022 года специалисты прогнозируют нам несколько магнитных бурь разной силы. Главными рекомендации от экспертов в двух словах звучат так — бережем нервы и голову. Магнитные бури…

Подробнее...