Учёные из Австралии рассказали о том, как необходимо питаться гипертоникам. Из-за того, что у гипертонии довольно невыраженные симптомы, ее порой называют тихим убийцей. В результате недуга могут быть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, инсульт, сердечная недостаточность, а также заболевания почек. Эксперты отмечают, что с помощью продуктов питания вполне возможно справиться с гипертонией.
Австралийские ученые поведали, какие продукты следует исключить из своего рациона, а которые наоборот употреблять. Одним из полезных продуктов для гипертоников являются овсяные хлопья. Всего 60 г геркулеса или же 25 г овсяных отрубей снижают систолическое артериальное давление на 2,7 мм рт. ст, а диастолическое на 1,5 мм рт. ст. В каше содержится бета-глюкан, который понижает давление. Ученые рекомендуют 30 г овсянки мужчинам и 25 г женщинам каждый день.
Еще один полезный продукт – это свекла. В ней довольно много неорганических нитратов, которые способствуют понижению давления. Ранее проводили исследования, которые показали, что при употреблении свекольного сока понижалось систолическое давление в среднем на 4,4 мм рт. ст. При этом изменений в диастолическом артериальном давлении не обнаружилось. Однако недавние исследования показали, что диастолическое и систолическое давление понижалось на 5,2 рт. ст. и 7,7 рт. ст.
Витамин С также помогает с этой проблемой. Испытуемые принимали 500 мг аскорбиновой кислоты восемь недель, в результате систолическое артериальное давление снижалось на 3,84 рт. ст., а диастолическое на 1,48 рт. ст. А вот исключить необходимо поваренную соль или снизить ее употребление значительно, алкоголь и кофеин.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Употребление вафель и мороженого, содержащих заменители молочного жира, может увеличить риск возникновения рака из-за наличия концерагенов в некоторых сладостях. Врачи предупреждают о возможном увеличении содержания этих веществ в десертах, что…
С возвращением весеннего солнца приходит чувство радости и желание наслаждаться его теплом. Однако необходимо помнить о возможных опасностях, которые могут подстерегать нас при длительном воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу. Одним…
Пожилые люди часто вынуждены принимать несколько лекарств для поддержания своего здоровья, но это может оказать негативное воздействие на их печень из-за токсичности препаратов. Среди широкого спектра лекарств, способных повредить печень,…
Исследователи из России под руководством доктора фармацевтических наук Дмитрия Компанцева создали инновационное средство в форме геля, способного полностью восстанавливать костную ткань. Это открытие имеет огромное значение для военных медиков, занимающихся…