Простые способы помогут убрать усталость ваших глаз

Жизнь современного человека наполнена самыми различными гаджетами. На работе мы часто сидим у монитора компьютера, а дома не расстаемся с телефоном и планшетом. Со временем глаза начинают портиться из-за такого воздействия на них. В результате может появиться сухость глаз, дальнозоркость или же близорукость.

Усталость глаз как избавиться: делайте перерыв от экрана

Вам стоит знать о том, что в одну минуту человек моргает примерно восемнадцать раз. Однако, когда мы работает за компьютером, используем смартфон или же планшет, мы так засматриваемся, что попросту забываем моргать и это происходит всё реже и реже. В результате глаза начинают страдать. Ведь моргание естественным образом их увлажняет. Вы даже не заметите, как возникнет усталость глаз и дискомфорт. Таким образом могут возникнуть самые различные проблемы и заболевания. Поэтому постарайтесь придерживаться важных рекомендаций.

Перерыв. Если вы часто пользуетесь различными гаджетами – смартфоном, ноутбуком, планшетом или же часто сидите перед монитором, то вам крайне важно делать перерыв время от времени. Достаточно на пять или десять минут каждые 50 минут. Вы можете отойти от монитора или же просто закрыть свои глаза и расслабиться.

Усталость глаз как избавиться: питайтесь полезными продуктами для зрения

Разрешение. Если вы задумались над покупкой монитора, то выбирайте с высоким разрешением. Чем больше количество точек на дюйм, тем лучше для вашего зрения. Иными словами, лучше взять маленький экран, но с большим разрешением, чем большой, но с маленьким. Для зрения играет значение также яркость и подсветка экрана. Поэтому и на них обращайте внимание.

Тренировки. Для того, чтобы поддерживать здоровье глаз, вы должны их время от времени тренировать. Вы можете делать это в любое для вас удобное время и по несколько раз на день. Просто проводите глазами из стороны в сторону, сверху вниз, немного задерживаясь на предметах.

Питание. Обратите тщательное внимание на своё питание. Вашим глазам необходимы витамины и минералы. Включите в свой рацион питания морковь, чернику, тыкву, кукурузу, шиповник, рыбу, абрикосы, чёрный шоколад, лук, чеснок, брокколи, а также фрукты.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: