подробнее

ТОП-5 правил выбора кроссовок для бега

Спортсмены любого направления много времени уделяют бегу – основному варианту повышения выносливости и укрепления всех групп организма. Однако далеко не каждый знает, как правильно подбирать обувь для подобного упражнения, хотя от этого зависит здоровье ног и качество достигнутого результата для мышц.

Неправильно подобранная обувь – чем грозит?

Если вы взглянете на бегунов, занимающихся на стадионе, то в 90% случаев заметите неправильно подобранную обувь. Они не покупают кроссовки new balance в СПб по адресу krossovki-spb.ru – идеальную обувь для занятия спортом, а предпочитают «рыночный» вариант, дешевый и пестрый. Однако такая халатность грозит им множеством проблем, например:

  • повышенная вероятность возникновения разрывов связочного аппарата и получения травмы костно-мышечной системы;
  • урон межпозвоночным дискам из-за увеличения вертикально ударной нагрузки;
  • отсутствие быстрых и постоянных результатов от упражнений.

Фактически, все эти ошибки сводят на нет все положительные результаты занятий бегом, только добавляя риск получения травмы и развития болезней в будущем.

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для бега

Эксперты советуют выбирать обувь для спортивного бега, принимая во внимание следующие правила.

  1. Чем выше весь, тем жестче должна быть подошва. Людям с большим весом нужно подбирать обувь с жесткой подошвой, иначе во время бега они продавят пяткой обувь, разрушив ее структуру. В итоге амортизирующие свойства обуви будут утрачены, подошва начнет протекать, а человек будет постепенно развивать болезни голеностопного сустава.
  2. Выбирать подошву в зависимости от грунта. Если человек бегает по асфальту, то нужно брать обувь с рифленой подошвой, чтобы обеспечить лучшее сцепление с поверхностью. Если бегаете на природе, выбирайте агрессивную подметку.
  3. Наличие супинатора. В спортивной обуви обязательно должен быть супинатор, чтобы уменьшить влияние бега на позвоночник от компрессии. Супинатор должен располагаться на стельке, это также повысит комфорт для ног во время бега. Лучше всего подбирать съемные стельки с супинатором.
  4. Выбирайте крепкую подошву. Кроссовки для бега должны иметь прочную подошву, которая не будет стираться о поверхность. Для этого при покупке обуви проведите ее подошвой по полу. Если остался след – не берите обувь.
  5. Обеспечьте хорошую амортизацию. Амортизирующая обувь повышает отталкивающую способность, что уберегает осанку от изменений и защищает ноги от травм.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Роскошно, но недорого: почему стоит доверить проведение «торжества любви» свадебному агентству

Свадьба ― это торжество любви, момент слияния двух сердец. Подготовка достаточно волнительная. Мероприятие требует учета многих нюансов, от разработки концепции до приглашения гостей. Но есть возможность избавить себя от суеты…

Подробнее...

Бюджетные и оригинальные подарки коллегам на 8 марта

Каждый год 8 марта представительницы прекрасного пола празднуют Международный женский день. Это праздник весны и красоты, поэтому о подарках для своих коллег следует подумать заранее. Чтобы выбрать подарок для женщин…

Подробнее...

Встречай, обновление 3.3 для Genshin Impact: что нужно знать о новинке

Через несколько дней, если быть точнее то 7 декабря, HoYoverse выпустит обновление 3.3 для Genshin Impact. Благодаря апдейту игрушка получит ожидаемую многими фанами карточную игру Genius Invokation. Игроманы также получат…

Подробнее...

Методическая копилка: что это такое и для чего она нужна

У каждого предмета в школе или в вузе есть своя методическая копилка. Она является частью образовательной программы и помогает преподавателям раскрыть требования к содержанию дисциплины. Однако на составление подобной копилки…

Подробнее...