Вот что защитит ваш организм от рака кишечника
Именно кишечник отвечает за иммунную систему человека. Поэтому особое внимание нужно уделить ему. За своим здоровьем необходимо следить. Одним из важных элементов для поддержания иммунитета является кальций. Его нужно принимать вместе с витамином Д, потому что он помогает усвоить этот элемент. Для взрослого человека до 50 лет кальций нужно употреблять до 1000 мг в сутки, после 50 лет – 1500 мг.
Возьмите себе за правило – каждый день на столе овощи. Именно такие продукты должны преобладать в вашем рационе питания. Ведь в них содержатся не только витамины, минералы и полезные микроэлементы, но и клетчатка, которая важна для переваривания. От красного мяса лучше отказаться. Это говядина, начиная от взрослого скота, жирная свинина, баранина, ножки кур, гусей и уток. Дело в том, что оно оказывает плохое влияние именно на кишечник.
Предпочтительно заменить кофе зеленым чаем. Этот напиток выполняет оздоровительную функцию и достаточно 2-3 чашки в день. При ожирении увеличивается риск заболевания раком кишечника, поэтому следите за весом. Отличной профилактикой против страшного заболевания является чеснок. Ведь он очень мощный антиоксидант и достаточно всего 3-4 дольки в день, желательно измельченных.
Если вам небезразлично здоровье, вам нужно бросить курить. Ведь сигареты увеличивают риск заболевания раком кишечника на 30 – 50 %, особенно после 40 лет. Алкоголь в свою очередь на 21 %. Еще важно для профилактики не забывать о физических упражнениях. Делайте зарядку, йогу, пилатес по 30 минут в день.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также