подробнее

Здоровье: Утренние пробежки – польза или вред

Здоровье: Вред и польза утренней пробежки. Так ли хорош один из самых распространённых подходов к ежедневному бегу?

Многие из нас в один из прекрасных дней решают, что с завтрашнего дня начинают бегать по утрам. И хотя бег кажется простым делом к нему нужно отнестись очень серьёзно.

 

 Здоровье: Правила утренней пробежки

Не нужно начинать заниматься бегом с получасовых забегов, достаточно будет 5-минутной пробежки, постепенно увеличивая время на пару минут.

Не забываем про разминку. Это могут быть банальные приседания или прыжки. Благодаря этому вы не будете ощущать дискомфорта во время бега, мышцы приспособиться к предстоящей нагрузке. Завершить тренировку лучше всего растяжкой и восстановлением дыхания.

Также следует обратить внимание на правильную технику бега и обувь, в которой вы будете бегать. Следите за дыханием: делайте вдохи через нос, а выдохи через рот.

Здоровье: Утренняя пробежка польза

Во время бега улучшается кровообращение, что положительно влияет на функциональность организма. Вырабатывается выносливость. И что не менее важно во время бег мы худеем, сжигая большое количество калорий. Утренняя пробежка помогает пробуждений и дает всплеск физической активности.

Здоровье: Утренняя пробежка вред

Многие тренеры и спортсмены считают, что утренние пробежки имеют негативное влияние не сердечно-сосудистую систему. Ведь организм еще не готов к подобной активности, не отошел от сна.

Помним и про технику бега, ведь при неправильной технике можно получит травму.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Метеозависимых предупредили о мощном магнитном шторме с 24 по 27 мая 2022 года

Наша планета не раз переживала солнечные бури — вспышки электромагнитной энергии, исходящие от Солнца. По оценкам ученых, в мае 2022 года на нас обрушится еще один затяжной шторм. Магнитный шторм…

Подробнее...

Готовимся к удару: эксперты предупредили о магнитном шторме с 7 по 9 мая 2022 года

В текущем году май окажется мега опасным для всех метеозависимых людей. На протяжении всего месяца на нашу планету будут обрушиваться магнитные штормы именно в последний месяц весны. Так, в ближайшие…

Подробнее...

Пока это невозможно: почему Китай не может остановить волну ковида

Несмотря на то, что практически все полосы новостных изданий заняты противостоянием России и Запада, пандемия коронавируса продолжается по всей планете. На днях стало известно о том, что в Китае власти…

Подробнее...

Прогноз магнитных бурь на май 2022 года, рекомендации медиков

В последний весенний месяц 2022 года специалисты прогнозируют нам несколько магнитных бурь разной силы. Главными рекомендации от экспертов в двух словах звучат так — бережем нервы и голову. Магнитные бури…

Подробнее...