Эти микроэлементы поднимут ваше настроение и улучшат самочувствие
Итак, на что стоит обратить внимание и какие продукты питания употреблять?
Одним из самых важных элементов является хром. Этот микроэлемент помогает похудеть и является отличной профилактикой атеросклероза и сахарного диабета. Хром находится в таких продуктах, как помидоры, лук, картошка, говядина, бананы, апельсины, мед, яблоках, а также салате ромэне. А вот яблоко можно кушать каждый день и даже нужно, оно является одним из самых полезных фруктов.
Еще один важный элемент – это триптофан. Именно благодаря этой аминокислоте в мозге выделяется гормон счастья серотонин. Содержится в тунце, куриной грудке, индейке, телятине, орехах, треске и морепродуктах. А для того, чтобы триптофан хорошо усваивался, его лучше употреблять с цельно зерновыми крупами. Витамин В 12 также улучшает настроение. Витамин содержится в телячьей печени, говядине, баранине, лососе, треске, креветка, а также морской капусте.
Важен для организма еще один элемент – селен. Селен содержится в грибах – шампиньонах, маслятах, белых, в мясе, зелени, чесноке, а также злаках. Кроме того, богаты элементом орехи, соя, горох, бобы и фасоль. Важны для настроения омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в зелени, красной рыбе, орехах, семечках тыквы и подсолнуха, соевом и льняном масле и креветках. Обратите внимание на ликопин. Его много в помидорах черри и арбузах. Важным является и белок. Не забывайте о молочных продуктах и яйцах, морепродуктах, орехах, в которых он содержится.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Руки являются важной частью визуального языка, а маникюр играет значительную роль в создании гармоничных пропорций, подобно одежде и обуви. Форма ногтей, безусловно, влияет на общее впечатление, но именно цвет лака…
Антиоксиданты стали незаменимыми помощниками в процессе восстановления кожи, обеспечивая защиту клеток и замедляя старение. Среди множества антиоксидантов особенно выделяются феруловая кислота и ресвератрол, которые активно используются профессионалами в области ухода…
Учёные из Каролинского института и Каролинской университетской больницы обнаружили, что прием аспирина в малых дозах может снижать риск повторного появления колоректального рака. Это открытие подчеркивает важность дальнейших исследований по использованию…
Леонардо да Винчи подметил, что вода обладает «волшебной властью стать соком жизни на Земле», что подчеркивает её неоценимую ценность. Вода является незаменимым элементом, который играет ключевую роль в обеспечении здоровья,…