подробнее

Эти микроэлементы поднимут ваше настроение и улучшат самочувствие

Итак, на что стоит обратить внимание и какие продукты питания употреблять?

Одним из самых важных элементов является хром. Этот микроэлемент помогает похудеть и является отличной профилактикой атеросклероза и сахарного диабета. Хром находится в таких продуктах, как помидоры, лук, картошка, говядина, бананы, апельсины, мед, яблоках, а также салате ромэне. А вот яблоко можно кушать каждый день и даже нужно, оно является одним из самых полезных фруктов.

Еще один важный элемент – это триптофан. Именно благодаря этой аминокислоте в мозге выделяется гормон счастья серотонин. Содержится в тунце, куриной грудке, индейке, телятине, орехах, треске и морепродуктах. А для того, чтобы триптофан хорошо усваивался, его лучше употреблять с цельно зерновыми крупами. Витамин В 12 также улучшает настроение. Витамин содержится в телячьей печени, говядине, баранине, лососе, треске, креветка, а также морской капусте.

Важен для организма еще один элемент – селен. Селен содержится в грибах – шампиньонах, маслятах, белых, в мясе, зелени, чесноке, а также злаках. Кроме того, богаты элементом орехи, соя, горох, бобы и фасоль. Важны для настроения омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в зелени, красной рыбе, орехах, семечках тыквы и подсолнуха, соевом и льняном масле и креветках. Обратите внимание на ликопин. Его много в помидорах черри и арбузах. Важным является и белок. Не забывайте о молочных продуктах и яйцах, морепродуктах, орехах, в которых он содержится.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Пальцы в тонусе: 5 холодных оттенков лака, которые создадут эффект длины

Руки являются важной частью визуального языка, а маникюр играет значительную роль в создании гармоничных пропорций, подобно одежде и обуви. Форма ногтей, безусловно, влияет на общее впечатление, но именно цвет лака…

Подробнее...

Осенний уход: два волшебных ингредиента для сияющей кожи

Антиоксиданты стали незаменимыми помощниками в процессе восстановления кожи, обеспечивая защиту клеток и замедляя старение. Среди множества антиоксидантов особенно выделяются феруловая кислота и ресвератрол, которые активно используются профессионалами в области ухода…

Подробнее...

Аспирин: простой и доступный способ борьбы с раком

Учёные из Каролинского института и Каролинской университетской больницы обнаружили, что прием аспирина в малых дозах может снижать риск повторного появления колоректального рака. Это открытие подчеркивает важность дальнейших исследований по использованию…

Подробнее...

10 Удивительных Продуктов, Помогающих Сохранять Водный Баланс: Еда и Вода в Одном!

Леонардо да Винчи подметил, что вода обладает «волшебной властью стать соком жизни на Земле», что подчеркивает её неоценимую ценность. Вода является незаменимым элементом, который играет ключевую роль в обеспечении здоровья,…

Подробнее...