Эти продукты помешают вам нормально уснуть
В первую очередь это кофеинсодержащие напитки. Их лучше не употреблять на ночь. Ведь кофеин тонизирует, что и является причиной бессонницы. Однако не только кофеинсодержащие напитки могут нам помешать нормально уснуть. Есть и, казалось бы, совершенно безвредные продукты, которые не будут способствовать крепкому сну. По результатам исследований это те продукты, которые содержат насыщенные жирные кислоты. Дело в том, что из-за них наши внутренние органы, особенно печень, желудок и поджелудочная начинают трудиться для того, чтобы переварить ее.
Если же такая пища не успевает перевариться до того, как мы уснем, то она начинает в буквальном смысле слова «гнить» в желудке. К таким продуктам относят красное мясо, а также различные изделия из него. Сладкие и жирные молочные продукты, а также желтый сыр не рекомендуется употреблять перед сном. Если же вы все-таки хотите выпить на ночь йогурт к примеру, то его жирность не должна превышать 4 %.
Некоторые продукты содержат так называемый тарамин. Этот компонент способствует тому, что в нашем организме выделяется адреналин. А значит мы не сможет нормально уснуть. К таким продуктам относятся бананы, соевый соус, твердые сыры, а также копченная или маринованная рыба. Кроме того, не рекомендуется употреблять перед сном алкоголь. Хотя горячительные напитки и помогают нам быстрее уснуть, они не способствуют здоровому сну. Если человек много выпил, то попросту вырубается, укорачивается цикл быстрого сна, а как результат организм не может восстановиться во время сна.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также