Многие из нас хотя бы раз сидели на диете и пытались сбросить лишние килограммы. Это не так просто, как может показаться со стороны. Самое важное правило в диете – это правильное питание. Если вы до этого питались вредной, жирной пищей, то придерживаться определённой системы питания будет очень нелегко. В результате многие срываются и возвращаются к прежнему образу жизни. Или же в результате диеты человек сбрасывает лишний вес, но после ее завершения набирает еще больше.
Специалисты рассказали о том, как можно не сорваться с диеты и сбросить лишние килограммы. Ученые провели анализ исследований, которые проводились на протяжение десяти лет. Главный акцент был сделан на том, что люди практиковали медитацию различного характера, порой даже смешивая разные методики. Кроме того, в рамках способа похудения, специалисты использовали полезные советы, которые меняли образ жизни.
В результате ученые сделали вывод о том, что одну из важных ролей в похудении играет осознанность. Благодаря практикам по повышению осознанности испытуемые сбрасывали лишний вес в среднем на 3,5 %. Программы по изменению образа жизни приводили к тому, что люди снова набирали вес. Поэтому они не настолько эффективны, как медитация.
Иными словами, именно такие практики, которые усиливают чувство осознанности, давали эффективный результат по снижению веса. Кроме того, они не позволяли снова набирать вес после того, как человек прекращал диету. А ведь это является не менее острой проблемой. Ведь часто бывает так, что человек садится на диету, худеет, однако после нее набирает еще больше лишних килограммов.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В ходе научных исследований у летучих мышей в Китае были обнаружены два неизвестных ранее вируса, которые могут угрожать здоровью человека. Эти вирусы имеют потенциал вызывать тяжелые заболевания, затрагивающие нервную систему…
Исследование, проведенное учеными из лаборатории клеточного старения в Лондонском университете королевы Марии, показало, что кофеин может оказывать влияние на замедление старения клеток. Данные результаты были опубликованы в журнале Microbial Cell….
Александр Мясников, известный врач и телеведущий, в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» затронул важную тему здоровья населения. Он заявил, что 50-летние россияне, ведущие сидячий образ жизни и…
Некоторые люди предпочитают готовить кофе на вечер, чтобы утром не тратить время на его приготовление и сразу начать день. Тем не менее, не все осознают, что кофе, оставленный на несколько…