Нормализовать артериальное давление и забыть о гипотензивных лекарствах можно в течение 16 недель после смены образа жизни. Об этом сообщили медики из Американской ассоциации сердца.
Показатели патологического повышения систолического давления начинаются с 130 миллиметров ртутного столба. Кардиологи пришли к выводу, что исправить цифры на тонометре поможет смена рациона питания и спорт. Совет врачей подходит и мужчинам, и женщинам.
Для разработки рекомендаций исследователи Ассоциации сердца провели эксперимент — в нем приняло участие 129 добровольцев, возраст которых составлял от 40 до 80 лет. У испытуемых наблюдался лишний вес и гипертония.
Рандомным образом больных разделили на три группы. Под каждую группу была создана индивидуальная программа, рассчитанная на 16 недель.
Участникам первой группы было предложено пересмотреть свой рацион питания – добавить в него растительной пищи и уменьшить количество употребления мяса, соли и сахара. Также три раза в неделю пациенты уделяли время тренировкам вместе с тренером.
Вторая группа добровольцев придерживалась того же типа диеты, однако им не нужно было заниматься тренировками.
Члены третьей группы жили в обычном режиме.
На протяжении 16 недель исследования участникам групп было запрещено принимать препараты для снижения давления.
В конечном результате участников первой группы ожидала позитивная динамика. Больным удалось похудеть в среднем почти на 9 килограмм и снизить показатели систолического (верхнего) давления на 16 пунктов. После окончания эксперимента чуть больше чем 1/10 пациентов из первой группы потребовалось продолжить курс медикаментозного лечения артериальной гипертензии.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Выбор матраса для подростка – это важное решение, которое может существенно повлиять на их здоровье и благополучие. Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом и изменениями, требующими адекватной поддержки тела во время…
Солнечная активность проявляет себя необычайно высокой интенсивностью, принося неожиданные испытания. Недавние космические наблюдения обнаружили колоссальную солнечную вспышку, отмеченную как самая значительная в текущем цикле активности. Это событие может привести к…
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…
В наше быстро меняющееся время многие из нас сталкиваются с необходимостью перекусить быстро и удобно, что зачастую приводит к походу в фастфуд. Однако, забота о здоровье и правильном питании не…