подробнее

Какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми и блестящими

Диетологи рассказали какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми и блестящими. Ухоженная шевелюра — это визитная карточка женщины. Но в результате окрашивания, неправильно подобранных средств по уходу за волосами и частого использования фена локоны могут стать сухими и безжизненными. Решить проблему поможет специальная диета.

Питание, которое сделает волосы густыми и блестящими

Если придерживаться определенных правил питания, то удастся вернуть волосам естественный, здоровый блеск и объем.

Красной рыбы, а именно лосось и семга, отличаются высоким содержанием жирных кислот омега-3. Они полезны для волос.

Легко усвояемый белок — это треска. Без рыбы и мяса сложно выглядеть молодо и привлекательно, потому что волосы и ногти не будут получать нужное количество полезных веществ.

Льняное масло — альтернатива для тех, кто в силу объективных причин отказался от пищи животного происхождения.

Достаточно употреблять от 1 до 2 ст. ложек перед едой или использовать лен и масло из него для приготовления пищи, не подвергая термической обработке.

Шпинат, брокколи, спаржа — это необходимые для здоровья кожи и волос витамины А, С и К.

Они отвечают за увлажнение и способны укрепить шевелюру от корней до кончиков, заботясь также о коже головы. Зелень и бобовые ускорят процесс роста локонов.

Бобовые и орехи помогут избежать выпадения волос

Бобовые, а именно чечевица и фасоль, содержащие цинк и растительный белок, биотин и железо ускорят рост волос и смогут препятствовать их ломкости. Ориентировочно нужно съедать около 400 гр.

Бобовых культур за неделю. «Полезный» жир — это все виды орехов и семечек.

Каждая разновидность имеет свои особые свойства, но грецкие орехи, миндаль, кешью и арахис одинаково эффективны в борьбе за красоту волос.

В них много цинка, селена и «жирных» витаминов. Уже спустя месяц регулярного употребления орехов будет виден результат: волосы станут блестящими и ухоженными.

Цельнозерновой хлеб поможет укрепить волосы, поэтому его стоит включить в ежедневный рацион. Хлеб с семечками и отрубями — это источник витамина Е и клетчатки.

Яйца и молочные продукты решат проблему выпадения волос

Яйца должны присутствовать на столе женщины каждый день, потому что в них содержится биотин и витамин B12, которые отвечают за здоровье волос, кожи и ногтей.

Необязательно каждый день есть только вареные яйца: можно научиться готовить много разных, интересных блюд, экспериментируя со вкусом и чередуя их.

Все молочные продукты полезны для здоровья человека, из-за этого диетологи рекомендуют их употреблять изо дня в день. Но для волос лучше всего подойдет йогурт без вкусовых добавок и ароматизаторов, кефир и творог.

Все должно иметь оптимальную жирность: если покупать молочное с заниженным содержанием жира, то есть риск набрать лишний вес, ведь в них содержится крахмал и другие опасные загустители.

Не стоит забывать и о моркови. Уникальный корнеплод, который полезен в любом виде, но желательно употреблять ее с жиром, что способствует хорошему усвоению витамина А.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Плавание для здоровья: как избежать инфекций и травм

Летний сезон привлекает людей к водоемам и бассейнам. Врач-терапевт Марина Мелешина из НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского дала советы по безопасности во время купания. Она предупредила, что охлаждение…

Подробнее...

Восточный гороскоп на неделю: что подготовила судьба с 16 по 22 июня 2025 года

В период, когда наша уверенность в себе может быть поставлена под сомнение, эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают следовать семи простым правилам, которые помогут восстановить эту важную черту. Вера в собственные силы…

Подробнее...

Солнечные исследования: Учёные открывают новую эру знания

Европейское космическое агентство (ЕКА) совместно с NASA представило первые фотографии южного полюса Солнца, сделанные аппаратом Solar Orbiter. Пресс-служба ЕКА сообщила об этом значительном достижении. Уникальные снимки позволят ученым углубить свои…

Подробнее...

Густая кровь? Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона!

Густая кровь может быть результатом различных факторов, включая обезвоживание, высокое содержание холестерина или проблемы с кроветворением. Если у вас диагностирована эта проблема, важно обратить внимание на свой рацион. В первую…

Подробнее...