Диетологи рассказали о простых способах избавления от лишних килограммов
Одной из причин ожирения являются вредные жиры, которые мы употребляем с пищей. Довольно много продуктов их содержат, поэтому не легко их убрать из диеты. Однако можно свести их употребление до минимума. Для этого будьте внимательны и читайте всегда этикетки. Меньше употребляйте таких продуктов, которые содержат транс-жиры и насыщенные жиры. Это могут быть булочки, тортики, пирожные, жареные блюда, молочные продукты с повышенной жирностью, колбасные изделия.
Замените эти продукты на полезные, такие как орехи и семечки, оливковое масло, морская рыба, кокосовое масло, авокадо, бобовые, растительное молоко. Еще одним важным моментом для похудения является питье воды перед едой. Благодаря этому улучшится обмен веществ, голод не будет таким сильным и очистится организм. Просто выпивайте до двух стаканов теплой воды до еды.
Для перекусов выбирайте только здоровую пищу. Между употреблением пищи часто хочется что-то пожевать. Не выбирайте тяжелые продукты для этого. Не нужно кушать во время перекусов блинчики, булочки, хлеб, галеты, колбасные изделия, сладкую газировку или молочные коктейли. Лучше всего подойдут овощи, фрукты, орехи, смузи или семечки. Не у всех и не всегда есть время на то, чтобы ходить в тренажерный зал. Однако вместо этого можно просто прогуливаться. Просто постарайтесь побольше двигаться.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Правильное питание и его режим сыграли ключевую роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и в предотвращении возможных заболеваний, как подчеркнула врач-диетолог Анастасия Ефимова в интервью для aif.ru. Она отметила, что…
В начале 2022 года издание The Telegraph опубликовало информацию о скандальном решении британско-шведской фармацевтической компании AstraZeneca отозвать свои вакцины от COVID-19 по всему миру. Причиной этого стало нарастающее количество судебных…
При употреблении определенных продуктов происходит активация гормонов, которые отвечают за стимуляцию радостных процессов в организме человека. Положительные эмоции, возникающие в результате этого, способствуют улучшению функций внимания и памяти. Такие выводы…
Во время фестиваля приверженцев прививок на улице возникло возбуждение. Все новостные источники мирового масштаба подняли тревогу: AstraZeneca в итоге признала, что ее вакцина против COVID может способствовать развитию тромбоза. Было…