Вот почему набирают вес при вегетарианской диете
Многие сидя на вегетарианской диете начинают употреблять заменители мяса, чтобы пополнить свой организм белками. А ведь в таких продуктах зачастую содержится сахар, а также гидролизованный крахмал. Если постоянно употреблять эти заменители, то вы вряд ли увидите положительные изменения в своей фигуре. Еще одной причиной набора веса при вегетарианской диете является употребление белковых закусок.
Белок позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. Но фрукты и овощи выполняют такую же функцию. Благодаря им уровни соли и калия в организме тоже приходят в норму. Не перекусывайте бутербродом с арахисовым маслом, например, а лучше замените его на кусочек апельсина или же половинку авокадо. Сидя на такой диете, многие воздерживаются от употребления фруктов и соков из них. Худеющие считают, что в них слишком много сахара.
Но при этом забывают о том, что фрукты очищают нашу печень и противостоят различным воспалительным процессам в организме. А это не последняя важная деталь в потере веса. Эти продукты питания улучшают пищеварение и помогают при вздутии и метеоризме. Фруктовые соки лучше делать самим, а не покупать в магазине. Причиной набора веса может быть не употребление цельных углеводов. Налегайте на кабачки вместо хлеба, на фасоль, вместо картошки фри и маффинов.
Откажитесь от употребления энергетических батончиков. Ведь в них содержится сахар, соль, жиры, а также консерванты, которые не будут помогать похудеть. Замените батончик на натуральные фрукты и овощи.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также