Топ-3 продукта, которые sabotируют ваши усилия по снижению холестерина
Врач Кузьменко поделился своим мнением о трех опасных продуктах, которые мешают снижению холестерина. Он отметил, что красное мясо, богатое насыщенными жирами, является одним из основных виновников повышения уровня холестерина. Следующим продуктом, который стоит избегать, является фастфуд. Его состав включает трансжиры и большое количество калорий, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Третьим продуктом, который также негативно влияет на уровень холестерина, являются сладости. Содержащие много сахара и искусственных жиров, они могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Врач рекомендует внимательнее относиться к своему питанию и ограничивать эти продукты. Об этом пишет piterburger.ru
Опасные продукты на вашем столе: три врага низкого холестерина
Влияние питания на уровень холестерина
Терапевт Филипп Кузьменко объяснил, как определённые изменения в питании могут помочь в снижении холестерина. В первую очередь, он рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров, которые встречаются в красном мясе, сливочном масле и жареных блюдах. Вместо этого стоит обращать внимание на источники полезных жиров, такие как рыба, оливковое масло и авокадо. Также важно увеличивать потребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, так как она способствует выведению холестерина из организма.
Кузьменко также отметил, что даже небольшая потеря веса, например, 1-2 килограмма, может существенно повлиять на уровень холестерина. Избыточный вес часто приводит к увеличению «плохого» холестерина (ЛПНП) и снижению «хорошего» (ЛПВП). Таким образом, даже минимальные изменения в образе жизни и рационе могут привести к положительным результатам для здоровья.
Физическая активность и отказ от вредных привычек
По словам Кузьменко, помимо коррекции питания, есть и другие способы, позволяющие эффективно снизить уровень холестерина. Одним из таких методов является регулярная физическая активность, особенно ходьба. Начать можно с 30 минут в день, постепенно увеличивая как время, так и скорость ходьбы. Быстрая ходьба или прогулки в гору помогут улучшить обмен веществ и укрепить сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, положительно скажется на уровне холестерина.
Кроме того, терапевт подчеркивает важность отказа от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Эти факторы негативно сказываются на уровне холестерина и могут способствовать развитию различных заболеваний. Таким образом, сочетание правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек может привести к значительным улучшениям в контроле уровня холестерина.
Вредные продукты и их влияние на здоровье
Диетолог и фитнес-тренер Светлана Панченко также обратила внимание на то, что некоторые продукты, которые рекламируются как полезные, на самом деле могут быть вредными для здоровья. К таким продуктам относятся сухофрукты, орехи, йогурты и хлопья для завтрака. Сухофрукты часто обрабатываются жирами и глицерином для улучшения внешнего вида, а их сушка может осуществляться с помощью бензиновых горелок, что вызывает сомнения в их полезности.
Орехи, хотя и содержат полезные жиры, могут вызывать аллергические реакции и портиться при неправильном хранении, покрываясь плесенью. Обезжиренные йогурты и хлопья для завтрака часто содержат добавленный сахар и искусственные ингредиенты, что делает их менее полезными, чем кажется. Поэтому важно внимательно изучать состав продуктов и делать осознанный выбор, чтобы действительно заботиться о своём здоровье и снижать уровень холестерина.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также