Временная бедность: как нехватка времени влияет на наше психическое здоровье
Современный мир характеризуется стремительным ритмом жизни, развитием цифровых технологий и высоким уровнем конкуренции, что часто приводит к перегрузке психики человека. В результате этого многие психологи отмечают, что состояние «невротика» стало своего рода нормой для оценки психического здоровья. Одной из ключевых проблем, с которой сталкиваются люди XXI века, является нехватка времени, которая стала явлением повсеместным. Стремление успеть сделать всё и сразу порой превращается в навязчивую идею, вызывая у людей повышенную тревожность и эмоциональную нестабильность. Психолог и психотерапевт Анастасия Кунцевич в интервью для Marie Claire объясняет, почему постоянная нехватка времени, называемая «временной бедностью», представляет опасность для психического состояния человека, подчеркивая, что это явление имеет серьезные последствия для здоровья и благополучия. Об этом пишет piterburger.ru
Психологические последствия постоянной нехватки времени: что скрывается за временной бедностью?
Термин «временная бедность» звучит весьма категорично, однако он раскрывает важную тему, которая требует внимательного изучения. Американский экономист Клэр Викери посвятила значительное время исследованию этого явления.
Влияние денег на качество жизни
Ни для кого не секрет, что уровень удовлетворенности жизнью зависит не столько от количества денег, сколько от тех возможностей, которые они предоставляют. Возможности становятся ключом к осознанному проживанию жизни, где есть место для отдыха и замедления.
Концепция временной бедности
Концепция временной бедности охватывает не только текущие экономические события, но и уровень адаптивности человека к кризисам в современном обществе. Гонка за совершенством может иметь губительные последствия. Эффект ускользающего времени становится характерным признаком временной бедности. Усталость, отсутствие устойчивости к изменениям, недовольство собой, спешка, отсутствие авторства своей жизни и даже апатия нарастают в условиях постоянной гонки за богатством и счастьем.
Свободное время как признак благосостояния
По мнению Клэр Викери, истинно небедным человеком является тот, кто располагает достаточным количеством свободного времени и может распоряжаться им в своих интересах. Даже если у человека достаточно средств для удовлетворения базовых потребностей — еды, одежды, жилья — отсутствие свободного времени вне работы и бытовых обязанностей также квалифицируется как «временная бедность».
Предпосылки временной бедности
Социальное неравенство и быстро меняющиеся экономические условия должны способствовать выработке внутренней и внешней устойчивости, снижая тревожность за неопределенное будущее. Однако часто наблюдается обратная ситуация: паника и тревога снижают когнитивные функции, что приводит к чувству подавленности и бессилия.
Влияние социальных сетей и информационной перегрузки
Социальные сети, демонстрирующие «лучшую» сторону жизни, могут привести к недовольству собой и блокировать энергию к действиям. Чувство неполноценности порождает либо невротическую активность (стремление успеть все, улучшить все, купить все), либо замкнутость и подавленность от ощущения безысходности. Быстрый ритм жизни может вдохновлять на амбициозные цели, но также фрустрирует, сковывая в рамках бесконечного достижения и работы без ясных перспектив. Информационная перегрузка становится характерной чертой современного общества, погружая людей в непрерывный поток данных и стресса.
Психологические последствия временной бедности
Изоляция
Когда человек постоянно торопится, стремясь успеть все, он может ощутить себя в состоянии изоляции. В такой ситуации ему не хватает тепла и поддержки, что приводит к чувству одиночества. Постоянная спешка отдаляет человека от близких и создает барьеры для общения.
Выгорание
Отсутствие «тишины» и возможности замедлиться истощает нервную систему. Нескончаемый уровень стресса сказывается на психическом и физическом здоровье. Человек, который не успевает отдыхать и заниматься любимыми делами, теряет возможность строить свою жизнь вне контекста достижений и заработка. Это приводит к выгоранию и снижению жизненной энергии.
Снижение качества жизни
Выбранная стратегия жизни, сосредоточенная на постоянной спешке, часто приводит к тому, что в жизни не остается места для удовольствия и покоя. Это может вызвать снижение веры в себя и свои силы, что в свою очередь негативно сказывается на самооценке. Человек начинает чувствовать себя неудачником, несмотря на внешние достижения.
Краткосрочное мышление
Когда мы теряем из виду общую картину своей жизни и зацикливаемся на получении выгоды «здесь и сейчас», мы рискуем утратить глубину и вкус каждого дня. Перегруженность обязанностями и задачами приводит к усталости, что затрудняет поиск более статусной работы и увеличение дохода. Чувство неудовлетворенности нарастает, и, несмотря на тревогу за материальные блага, многие недооценивают важность времени, которое нельзя вернуть.
Что делать с временной бедностью: рекомендации психолога
Любая борьба требует много сил, поэтому важно сначала заметить и осознать, в какой точке своей жизни вы находитесь. Если вы чувствуете, что летите как ракета, забывая дышать и жить, это сигнал к действию.
Повышение осознанности может значительно улучшить качество жизни. Техники mindfulness, ритуалы «тишины» (время без новостей, гаджетов и аналитики), занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут развить навыки созерцания. Это, в свою очередь, положительно скажется на здоровье и даст возможность яснее увидеть свой путь и планы.
В процессе осознанности важно четко формулировать свой уникальный план, где ваши ценности и цели будут совпадать, не изматывая вас, а вдохновляя.
Искусство маленьких шагов также может стать полезной привычкой в формировании планов, как на день, так и на годы. Важно не только выстраивать маршрут, но и развивать спонтанность и доверие — это немаловажные факторы для качественного роста и развития личности.
«Временная бедность» — это не приговор, а возможность переосмыслить свои стратегии жизни. Приглашайте себя в эту жизнь с заботой и удовольствием, доверяйте своей интуиции и рискуйте. Только через опыт приходит зрелость и мудрость.