подробнее

Почему ухудшается память у мужчин после 40 лет и как с этим бороться?

Причинами ухудшения памяти у мужского пола, которым за 40, могут быть самыми разнообразными. Но в целом ухудшение памяти у людей является абсолютно нормальным процессом старения, так что это характерно для всех. Вот только у мужчин это происходит куда быстрее, особенно после сорока.

Самые распространенные причины ухудшения памяти у мужского пола

Как сказано выше, причинами могут быть самые разные ситуации. Но самым главным субъектом, из-за чего память теряет свои прежние силы это уменьшение с каждым годом гиппокампа. Гиппокам – это область человеческого мозга, которая отвечает за формирование и быстрое восстановление памяти. Исследования показали, что у мужчин за 40 лет объём этой части мозга очень сильно отличается от объёма женского гиппокампа, особенно у мужчин после 60 лет. Учёные также думают, что это из-за гормона эстроген в женском организме, который может поддерживать функции памяти.

Специалисты также считают, что повышенный уровень стресса у мужчин в среднем возрасте пагубно влияет на функционирование памяти. По их мнению, когда мужчина перебывает в стрессе, в его организме образуется огромное количество кортизола. Кортизол – это гормон в человеческом организме, который вызывает волнение и стресс у человека, находя малейшую причину для беспокойства.

Почему именно у мужчин вырабатывается много кортизола? Потому что мужчина это кормилец в семье, который, к сожалению, большую часть своей жизни находится в офисе, разгребая рабочие вопросы, постоянно напрягает мозг для раздумий. На мозгу мужчины лежит большое количество задач, которые ждут решения, и тем самым человек не подсознательно начинает нервничать.

Поддержание памяти в тонусе и как избежать её ухудшения

Самый верный способ поддерживать память, чтобы она в дальнейшем не подводила – это здоровый образ жизни. Как бы банально это не звучало, но это правда. Правильное питание и обдуманные физические нагрузки оставят приятный отпечаток в дальнейшей работе памяти. Никто не отменял приём витаминов для улучшения и поддержания функций нашей памяти.

Специалисты рекомендуют добавить в ежедневный рацион витамины В12, В7, С, В6, Е, С1. Также для памяти полезен рыбий жир, многие представят себе сразу ложку жира, который ужасно воняет. Но, к счастью, на дворе 21 век и сейчас есть рыбий жир в капсулах, они совершенно не имеют неприятного запаха, но зато какую пользу они приносят человеческому организму для поддержания и развития памяти.

Тренировки своего тела тоже очень хорошо влияют на память, разгоняя кровь по телу и мозгу. Но никто не говорил про отмену тренировок для мозга. Мозгу нужно тренироваться не менее 3 раз в день. Это не обязательно должны быть задачи нереальной сложности по высшей математике, это могут быть самые обычные игры для деток на развитие внимания и памяти, к примеру, игра с предметами. Кладут несколько предметов, их нужно запомнить и закрыть глаза, после чего один из них забирают и нужно вспомнить, что лежало и какой предмет исчез. Это очень легко и функционально для памяти.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Зона Морфея: практика непродолжительного ночного сна у великих людей и гениев

Некоторые великие исторические личности и гении человечества имели удивительную способность спать всего по 2-4 час в сутки. И при этом они высыпались и способны были творчески и рационально мыслить, создавать…

Подробнее...

На что потратились петербуржцы на новогодние праздники 2021 года

Оказывается, что петербуржцы тратили деньги больше только на определенные группы товаров на новогодние праздники. Результатами исследований поделились эксперты интернет-сервиса. Им удалось провести такие исследования уже в 2021 году на основании…

Подробнее...

Как часто можно измерять давление электронным тонометром, чтобы получить правильные показатели

Измерять давление можно электронным тонометром или другими аналогичными приборами. От того, как часто его проверяют, зависит точность показателей. Для правильного контроля давления нужно придерживаться интервалов, которые дают возможность восстановить кровоток…

Подробнее...

Сколько должно лежать и когда убирать зерно после посевания

Важно знать сколько должно лежать зерно после посевания, когда его убирать и девать, чтобы привлечь в жизнь удачу. Единого мнения как поступать с крупой, оставшейся от ритуала посевания, нет. Существует…

Подробнее...