Рекомендуется контролировать ежедневное потребление сахара
Во избежание этого необходимо осуществлять контроль за его количеством в пище.
Ежедневной здоровой нормой сахара для женщины есть 5-7 чайных ложек, для мужчины нормой будет на пару ложек больше. Так что одним сладким чаем может восполниться дневная норма.
Завтрак сладкой кашей, так называемой гранолой, также насыщает организм сахаром.
В овощах и фруктах сахар преимущественно содержится как фруктоза, если в эквиваленте сахара, то примерно в таких соотношениях:
яблоки, ананасы, киви, абрикосы – 2 ложки сахара;
Манго, бананы – 3 ложки сахара;
Лимоны – 0,5 ложки сахара
Малина, черника, томаты – 1 ложка сахара;
Виноград – 4 ложки сахара.
Обманчиво восприятие йогуртов как здоровых продуктов питания. Вместе с сахаром потребители получают консерванты с подсластителями и красителями.
Ореховые пасты кроме необходимых белка и растительных жиров, также в большой мере источники все того же лишнего сахара.
Ужесточение внутригосударственного законодательства по борьбе за здоровое питание вынуждает международные корпорации понижать содержание сахара в своей продукции. Так PepsiCo объявила об этом в 2016 году. В этом году с таким заявлением выступила и
Coca-Cola.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также