Простые и доступные способы повышения иммунитета

Одним из важных составляющих крепкого здоровья является правильное питание. При приеме пищи обращайте внимание не только на количество употребляемых калорий, но и на количество нутриентов. В вашей тарелке должны присутствовать витамины и минералы, необходимые организму. Если вам не хватает каких-то полезных веществ, то можно приобрести в аптеке витаминные комплексы. Но лучше всего получать их естественным образом из продуктов.

Еще один важный момент – это поддерживать тело в тонусе. Физическая активность, упражнения должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Благодаря этому вы не только получите красивую фигуру, но и укрепите свой иммунитет. Когда просыпаетесь, делайте зарядку. Прогулки по свежему воздуху тоже будут полезны. Еще отлично укрепляет иммунную систему плавание.

Ученые советуют принимать пребиотические комплексы, которые содержат полезные бактерии для кишечника. Ведь именно от этого органа значительно зависит иммунитет. Пребиотические комплексы отлично укрепляют организм и борются с вредными бактериями и вирусами. Старайтесь избегать стрессов – это еще один простой способ повысить иммунитет. Из-за них понижается количество нейтрофилов, которые помогают организму бороться с инфекциями.

Ученые из Калифорнии советуют почаще смеяться. Они считают, что даже ожидание смеха может укрепить организм. Проводите свой досуг в соответствии с этим – смотрите комедии, читайте книги с забавным сюжетом, а в разговоре пускайте побольше шуток.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: