Что делать если вы переели на ночь
Если вы переели на ночь, то вам нужно обязательно помочь своему организму. Для этого в последующие дни придется проводить очистку организма от лишних калорий. Особенно это важно для тех, кто пытается похудеть, сбросить лишние килограммы, а также заботиться о своей фигуре. Очищение начинать надо с утра и держаться до вечера в таком режиме.
Для того, чтобы калории спокойно покинули ваш организм, необходимо избавиться от лишней жидкости. На следующий после переедания день не ешьте ничего солёного или же слишком сладкого. В противном случае вы помешаете жидкости выйти из организма. Ограничьте употребление углеводов, а вот на белок наоборот нужно налегать. Отлично подойдут яйца, нежирный сыр и куриная грудка.
Включите в свой рацион продукты, которые содержат клетчатку. К ним относят бобовые, цельнозерновой хлеб или же с отрубями. Не ограничивайте себя в калориях, потому что недоедание может привести к повышенному голоду. Вследствие этого вы попросту переедите снова. Несмотря на то, что ужин у вас был сытный, не пропускайте завтрак. Это очень важная трапеза для организма, благодаря которой он просыпается утром и насыщается витаминами, минералами и важными микроэлементами.
Кроме того, уже к обеду вы начнете испытывать чувство сильного голода и переедите. Не забывайте о жидкости. Лучше всего употребляйте имбирный чай, который улучшает обмен веществ, а также выводит из организма лишнюю жидкость. Можно и воду, но сладкие напитки полностью исключите.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также