Самые эффективные рекомендации, как можно быстро похудеть
Многие представительницы прекрасного пола стремятся к идеальной фигуре. Для этого они сидят на самых различных диетах. Однако вопрос похудения остается открытым для многих женщин лишь потому, что они не соблюдают важные советы и рекомендации специалистов. Но при их соблюдении, победа над лишним весом не заставит себя ждать.
Одна из самых важных рекомендаций для похудения – это полный отказ от сахара, а также продуктов, в которых он содержится. Белый песок является врагом идеальной фигуры. Лучше замените сладости фруктами, но при этом кушайте их только в первой половине дня. В зимнее время года наилучшими вариантами будут яблоки, цитрусовые, гранат и киви. Для похудения важно уменьшить количество быстрых углеводов в своем рационе.
Это значит, что придется отказаться от таких блюд, как макароны, пирожные, пицца, булочки, бутерброды и подобное. Замените простые углеводы на сложные. Включите в рацион киноа, свежие овощи, гречку, рис. Овощи, в которых содержится крахмал – морковь, свекла, картофель, исключите из рациона на время диеты. Вместо обычного хлеба употребляйте бездрожжевой цельнозерновой. Не забывайте о водном режиме. В день необходимо выпивать 1,5 — 2 литра воды. Она очищает наш организм от шлаков и токсинов.
Кроме того, вода улучшает обмен веществ, поэтому играет важную роль в диетическом питании. Из жидкости можно также зеленый чай, остальные напитки лучше исключить.
Спорт очень важен при диете. В сочетании с ней он творит чудеса с вашим телом. Можно заниматься йогой, пилатесом, волейболом, плаванием, фитнессом или просто гулять на свежем воздухе пару часов в день. Благодаря физической нагрузке сжигаются калории и ускоряется обмен веществ. Для того, чтобы не ошибиться, заведите себе дневник питания. Отмечайте там, что вы едите, в каком количестве и в какое время.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также