"Совам" и "жаворонкам" рекомендовано делать зарядку в разное время
Утренняя зарядка по рекомендациям врачей несет в себе огромную пользу для организма. На самом деле физическая активность имеет свои показания. «Совы» и «жаворонки» приспособлены к выполнению работы в разное время суток. Следовательно, с утра советуется делать зарядку любителям ранних подъемов, а ближе к вечеру — поклонникам ложиться попозже.
Медики рекомендуют во время утреннего подъема не спешить в этом вопросе. Организму необходимо время для того, чтобы нормализовать сердцебиение, разогнать кровь по сосудам и активизировать работу головного мозга.
Вместо того, чтобы резко вставать в постели, желательно 5-10 минут полежать и подумать над тем, что предстоит сделать человеку на протяжении дня. После подъема обязательно следует выпить стакан воды: дыхание во время сна забирает у человека слишком много воды из организма.
У «сов» в утреннее время наблюдается пониженный уровень гемоглобина. Поэтому завтраком лучше не пренебрегать. В крайнем случае поможет чай с сахаром.
Физические упражнения «жаворонки» должны выполнять с утра, одновременно как «совам» советуется заниматься физкультурой ближе к вечеру. Ежедневно необходимо заниматься такой активностью в одно и то же время.
Начинать стоит с легких упражнений, переходя постепенно к более тяжелым. Новичкам в этом вопросе лучше не перебарщивать, постепенно приспосабливая свой организм к физическим нагрузкам.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Исследование, проведенное учеными из Королевской академии наук и искусств Нидерландов, привлекло внимание к важному аспекту болезни Альцгеймера. Они обнаружили, что эта нейродегенеративная болезнь может протекать скрыто, без клинических проявлений, даже…
Выбор матраса для подростка – это важное решение, которое может существенно повлиять на их здоровье и благополучие. Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом и изменениями, требующими адекватной поддержки тела во время…
Солнечная активность проявляет себя необычайно высокой интенсивностью, принося неожиданные испытания. Недавние космические наблюдения обнаружили колоссальную солнечную вспышку, отмеченную как самая значительная в текущем цикле активности. Это событие может привести к…
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…