Стали известны секреты сохранения молодости и долголетия
Наверняка каждый хотя бы один раз в жизни интересовался вопросом долголетия и сохранения молодости. Многие считают, что секрет прост и заключается он в здоровом образе жизни.
Ученые исследуют вопрос молодости и долголетия на протяжении многих лет. Они проводят большое количество исследований для того, чтобы найти тот самый рецепт. Удалось выяснить, что залогом долгих лет жизни является не только отменное физическое здоровье, но и внутренняя гармония и ощущение счастья.
Прежде всего, для долгой и счастливой жизни необходимо любить самого себя. Любовь – это сильнейшее чувство, которое может испытать человек. Любить себя нужно именно таким какой вы есть и не пытаться переделать себя под какие-либо рамки.
Полезными для человека являются не только активные физические занятия, но и обычный поход в музей или театр, где можно отдохнуть душой.
Очень важным принципом являются мечты. В процессе мечтания у человека выделяется гормон эндорфин, а организм подключает к работе свои дополнительные ресурсы. Чем больше человек мечтает и стремится к достижению своей цели, тем больше времени на их реализацию ему предоставит Вселенная.
Юмор, позитив и чувство радости — это еще одни из немаловажных факторов. Нужно научиться ограждать себя от негативных эмоций и игнорировать их.
Многие наверняка слышали о полезном воздействии на организм закаливания. Контрастный душ повышает иммунитет, улучшает все физиологические процессы.
Еще один секрет долголетия – здоровый сон. Он должен составлять 6-8 часов. В идеале нужно выработать у себя режим дня и следовать ему.
Последний, но очень важный принцип – здоровое питание. Для того, чтобы сохранить долголетие и молодость, необходимо исключить из рациона все вредные продукты – полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь.
Всех женщин, кроме вопроса долголетия, интересует также вопрос сохранения вечной молодости.
Основной секрет заключается в курении и алкоголе — их нужно полностью исключить. Никотин негативно влияет не только на внутренние органы, но и на эластичность кожи, что ведет к появлению морщин, ухудшению цвета кожи.
Для того, чтобы утром лицо выглядело свежо и молодо, необходимо пораньше ложиться спать и несколько раз в неделю делать маски из природных ингредиентов.
Также очень важно внутреннее эмоциональное состояние. Женщина с улыбкой на лице выглядит намного моложе, чем с плохим настроением. Нужно уметь контролировать свои эмоции и легко относиться к проблемам.
Что касается питания, то жирная и жареная пища – табу. Лучше употреблять в пищу антиоксиданты. Они не только продлевают молодость, но и предотвращают появление раковых клеток. Антиоксиданты – это витамин А, С, Е, бета-каротин, медь, селен. Большое их количество находится в овощах и фруктах.
Также нужно ограничить употребление мучных изделий, заменив их цельнозерновыми хлебцами, а сладкое заменяется долькой горького черного шоколада.
Изменения с возрастом происходят не только у женщин, но и у мужчин. Некоторые из-за болезней или влияния внешних факторов теряют запасы молодости намного раньше других.
Занятия в тренажерном зале помогают мужчинам внешне избавиться от десяти и более лет. Можно чередовать кардио и силовые упражнения. При этом совершенно неважно, в каком возрасте вы решите заняться спортом.
Для мужчин, как, впрочем, и для женщин, важно пополнение запаса кальция в организме, который с возрастом уменьшается. Большое его количество находится в сухофруктах, орехах, молоке.
Опять же важным правилом сохранения долголетия является здоровый сон. Правильный режим дня поможет чувствовать себя бодро и молодо на протяжении долгих лет.
Необходимо не забывать, что не только физические, но и умственные нагрузки продлевают жизнь. Для активной работы мозга нужно найти для себя занятия, которые отличаются от повседневной рутины.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также