Очень толстым людям следует питаться по особым правилам
Самой эффективной диетой для очень толстых людей врачи-диетологи считают ту, что основана на клетчатке, так называемых сжигателях и блокировщиках жиров. На этой диете нужно посидеть три месяца, двумя этапами по полтора месяца. Питаться нужно пять раз в день.
В рационе может присутствовать мясо нежирных сортов, рыба и продукты молочного производства. Крупы рекомендуются только гречневая и овсяная. Рис подойдёт коричневый, можно также употреблять отруби и пророщенное зерно.
В рационе не должно быть сахара, кондитерских изделий, мучных, копчёностей, полуфабрикатов, алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, картофеля, батата, свеклы.
Первые полторы недели
Начинать процесс похудения следует с тех продуктов, которые способны сжигать жир и клетчатку. Это значит, что рацион должен быть богат зеленью, а из фруктов можно употреблять грейпфрут и авокадо.
В зелени мало калорий, но чтобы переработать пищевые волокна, которые входят в её состав, организму понадобится затратить очень много энергии.
В авокадо калорий содержится достаточно много, зато клетчатка этого фрукта способна заблокировать желание организма побаловать себя сладеньким. Грейпфрут признан самым эффективным сжигателем жира.
Вторые полторы недели
С началом второго этапа, наряду с продуктами – сжигателями жира, меню дополняется продуктами, богатыми клетчаткой и блокирующими процесс поступления и накопления избыточного жира.
То есть, можно употреблять в пищу немного яблок, моркови, фасоли, гороха и чечевицы. Фасоль лучше использовать стручковую, горошек – в свежем виде, зелёный, а чечевицу зелёную пророщенную.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Занятия и упражнения для умственного развития в пожилом возрасте имеют важное значение для поддержания психического здоровья. Каждый человек способен улучшить работу своего мозга, если приложит достаточные усилия. Регулярные тренировки ума,…
Хлеб — это один из самых универсальных продуктов, который не оказывает отрицательного воздействия на организм при умеренном употреблении. Проблемы возникают, когда человек употребляет хлебобулочные изделия в избытке или в сочетании…
Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия важно правильно употреблять орехи. Этот древний продукт является одной из древнейших культур и полностью натуральным. Наши предки начали собирать и употреблять орехи в пищу….
Специалисты пояснили, как оптимально распределять потребление воды в течение дня для снижения веса и поддержания нормальной работы организма. Соблюдение определенных временных интервалов между приемами жидкости способствует достижению поставленной цели. Существует…