Простые способы для укрепления иммунной системы
Холода с каждым днём становятся всё ближе и ближе. Это значит, что сезон гриппа и простуды уже совсем на носу. Поэтому крайне важно защитить себя от заболеваний и в срочном порядке начать укреплять иммунную систему. А помогут в этом простые и доступные способы.
Зелёный чай с имбирём укрепит иммунитет
Большинство людей привыкли к тому, чтобы каждую осень покупать витаминно-минеральные комплексы и принимать их для того, чтобы укрепить свою иммунную систему. Но стоит знать о том, что это искусственные вещества, которые не способны так мощно укрепить организм, как это могут сделать натуральные. А так называемые иммуномодуляторы и вовсе вызывают сомнения у многих врачей. Самыми доступными и в тоже время мощными для укрепления иммунитета считаются имбирь, корица, лавровый лист, куркума, хрен.
Специалисты в области питания крайне рекомендуют добавлять их в свой рацион питания и по возможности кушать каждый день. Вместо обычного чёрного чая пейте в осенний период зелёный с добавлением имбиря и лимона. Для того, чтобы приготовить такой иммуностимулирующий напиток натрите корень специи на мелкой тёрке в количестве половины чайной ложки и насыпьте обычную дозу зелёного чая. Залейте данную смесь одним стаканом кипятка и дайте настояться минут десять под крышкой. После этого добавьте ломтик лимона или же лимонный сок по своему вкусу. Напиток готов к употреблению. Пейте его по два или три раза в день и ваша иммунная система будет под активной защитой.
Фрукты, овощи и ягоды полезны для иммунитета
Полезными для укрепления иммунной системы будут настои и чаи из трав и травяных сборов. Отлично укрепляют иммунную систему одуванчик, зверобой, китайский лимонник, женьшень, эхинацея и другие. Они содержат довольно много биологически активных веществ, которые помимо укрепления иммунной системы ещё и полезны для пищеварительной системы и очищают организм от шлаков и токсинов. Добавьте в свой рацион питания как можно больше продуктов, которые содержат витамин С, а такие витамины молодости А и Е.
Они помогут вашему организму противостоять вредному воздействию опасных микроорганизмов, которые проникают в организм человека из окружающей среды. Микроэлементы содержатся в моркови, капусте, свекле, шпинате, ягодах, фруктах, лимонах, апельсинах, шиповнике, яблоках, киви и прочих. Великолепно укрепляет иммунную систему такой минерал, как цинк.
Он содержится в семечках тыквы, пивных дрожжах, цельном зерне, чесноке, гречке и печени. Для укрепления иммунной системы важно заниматься спортом, пусть даже малоактивным в виде прогулок по свежему воздуху. Вы можете делать утром зарядку, заниматься йогой или же пилатесом, фитнесом или ходить в бассейн на плавание. Кроме иммунитета, вы также поддержите свою сердечно-сосудистую систему.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также