Диетологи рассказали чем сухофрукты полезны для здоровья человека. По результатам многочисленных исследований стало известно, что фрукты и ягоды в сушеном виде не менее полезные, чем в свежем.
Полезные свойства сухофруктов
Все фрукты — это источник полезных веществ, витаминов. Минералов и аминокислот, которые полезны людям.
Овощи, фрукты и ягоды нужно есть каждый день, что обогатит рацион и защитит от многих болезней, продлевая молодость и сохраняя красоту.
Важный момент: концентрация сахара в них выше, потому их суточная доза должна быть меньше, чем свежих продуктов растительного происхождения.
Предпочтение стоит отдавать сезонным фруктам. Их достойной альтернативой всегда станут сушенные.
Рекомендуемая доза — четверть стакана сухофруктов в день.
Есть смысл использовать их в виде дополнения к другим блюдам, тем самым делая вкус привычной еды более насыщенным и интересным.
Мифы и правда о сухофруктах
Существует версия, что поедание сухофруктов ведет к набору веса. Научного обоснования миф не имеет.
Сами ученые давно пришли к выводу, что тот, кто употребляет хотя бы немного сушеных фруктов ежедневно, тем самым сможет удерживать свою массу тела в норме, особенно если курага, изюм и чернослив заменят любые другие сладости.
Именно сухофруктами можно легко заменить сахар в утренней каше, поскольку они достаточно сладкие сами по себе. Соответственно, чем меньше сладкого в меню человека, тем стройнее его талия.
Из преимуществ сухофруктов диетологи отмечают то., что они доступны круглый год. Всегда нужно отдавать предпочтение путь дорогому, но качественному продукту.
Не стоит путать сухофрукты и цукаты, во время производства которых используются подсластители.
Это не менее вкусно, но не полезно для здоровья. Сухофрукты, семечки и орехи могут стать хорошим перекусом, который быстро утолит голод, их удобно брать с собой на работу и в дорогу, а потому самое время заменить в своем рационе фаст-фуд в обеденный перерыв натуральными продуктами питания.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Занятия и упражнения для умственного развития в пожилом возрасте имеют важное значение для поддержания психического здоровья. Каждый человек способен улучшить работу своего мозга, если приложит достаточные усилия. Регулярные тренировки ума,…
Хлеб — это один из самых универсальных продуктов, который не оказывает отрицательного воздействия на организм при умеренном употреблении. Проблемы возникают, когда человек употребляет хлебобулочные изделия в избытке или в сочетании…
Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия важно правильно употреблять орехи. Этот древний продукт является одной из древнейших культур и полностью натуральным. Наши предки начали собирать и употреблять орехи в пищу….
Специалисты пояснили, как оптимально распределять потребление воды в течение дня для снижения веса и поддержания нормальной работы организма. Соблюдение определенных временных интервалов между приемами жидкости способствует достижению поставленной цели. Существует…