Продукты питания, способные заменить 8 стаканов воды в день
Среди продуктов питания есть такие, которые способны заменить 8 стаканов воды в день. Споры о том, сколько нужно пить жидкости уже давно начались. Одни специалисты утверждают, что важно выпивать порядка 8 стаканов в день, а вот другие рекомендуют пить столько, сколько требует организм. Как бы там ни было, жидкость вполне можно заменить продуктами питания.
Продукты, которые заменят воду
Из-за дегидратации могут быть слабость, недомогания, а также обмороки. Если жидкости не хватает, то во рту часто сохнет. Именно так организм предупреждает о том, что ему нужна вода.
Цуккини
Цуккини – это такой овощ, которых подходит для многих блюд, то есть весьма универсальный. При этом он на целых 95 % состоит из воды. Иными словами, цуккини способен поддерживать водный баланс. А калорий в нем совсем мало при этом.
Сельдерей
Сельдерей невероятно полезен для здоровья человека. Он состоит на 95 % из воды. В составе сельдерея есть вещество под названием лютеолин, который способен блокировать рост раковых клеток, особенно поджелудочной железы. Здесь же есть и соединение, которое называется апигенин. Оно вообще прекращает даже рак молочной железы.
Морковь
Морковь богата на клетчатку, а воды в ней целых 90 % в составе. Этот овощ отлично утоляет жажду, особенно в летнее время. При этом морковь богата на витамины и минералы, а также полезные вещества. Овощ невероятно полезен для зрения. Он даже убирает сухость глаз.
Редис
Редис отлично пополняет запасы воды в организме человека. А пряный вкус еще и охлаждает, поглощая лишнее тепло. Можно смело делать различные напитки с редисом и не бояться обезвоживания.
Киви
Многие считают, что самое большое количество витамина С в лимонах и апельсинах. Но на самом деле его больше в киви. Здесь же калия столько, сколько в банане среднего размера. Киви на 85 % состоит из воды. А гликемический индекс у него низкий. Так что фрукт однозначно стоит добавить в свой рацион питания.
Персик
Бархатистые шкурки и сочность персика мало кого может оставить равнодушным. Воды в фрукте целых 88 % в составе. Это значит, что персик отлично пополняет запасы жидкости и утоляет жажду. При употреблении персиков можно в два раза уменьшить потребление воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Перемены, которые произойдут в организме, если каждый день есть чеснок
Продукты, с большим количеством воды в составе
Брокколи
Зачастую брокколи добавляют в различные блюда и салаты, но не воспринимают его, как самостоятельный продукт. Овощ состоит на целых 91 % из воды и отлично утоляет жажду. Кроме того, здесь невероятно много витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов и полезные вещества. Брокколи даже способен защитить от раковых клеток и уничтожает уже имеющиеся.
Дыня
Дыня – это настоящий десерт, который на 90 % состоит из воды. Кроме того, что фрукт является самостоятельным продуктом, его можно также использовать для приготовления различных блюд, в том числе смузи и фреша.
Баклажан
sliced eggplant on wooden cutting board
Баклажан является единственной полноценной заменой мясу и при этом содержит мало калорий, зато много витаминов, минералов, полезных веществ. А воды здесь целых 89 %. При минимуме калорий можно отлично утолить жажду, получить клетчатку, витамины группы В, марганец, калий, витамин К, медь и множество питательных веществ.
Помидоры
В помидорах мало крахмала и много воды, а именно целых 95 %. Рекомендуется употреблять только томаты, а не продукты с ними, в которых много сахара, соли и прочих вредностей.
Клубника
Что касается ягод, то самой водной является клубника. Она отлично поддерживает водный баланс и утоляет жажду. Здесь много витаминов, особенно витамина С, антиоксидантов, минералов и полезных веществ. Клубника на 92 % состоит из воды.
Салат Айсберг
Салат состоит на 96 % из воды. При этом в нем крайне мало калорий. Салат добавляют в различные салаты, любые блюда и даже смузи с фрешем.