подробнее

Счастливая еда: эксперты подсказали, какие продукты могут поднять настроение

При употреблении определенных продуктов происходит активация гормонов, которые отвечают за стимуляцию радостных процессов в организме человека. Положительные эмоции, возникающие в результате этого, способствуют улучшению функций внимания и памяти. Такие выводы сделала доктор терапии Дарья Утюмова, представив список рекомендованных продуктов. Сообщает ПитерБургер.

Какие продукты могут поднять настроение — список

Некоторые пищевые продукты могут активировать определенные области мозга, отвечающие за ощущение удовольствия. В интервью для портала Lenta.ru Дарья Утюмова поделилась этим открытием. Употребление определенных продуктов приводит к увеличению выработки гормонов, способствующих позитивному настроению и радости. Положительные эмоции, в свою очередь, могут улучшить когнитивные функции, включая внимание и запоминание.

Например, серотонин, известный как «гормон счастья», помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Триптофан, который является предшественником серотонина, способствует приподнятому настроению, комфорту и радости. Дофамин, другой важный гормон, стимулирует центры удовольствия в мозге, повышая наше настроение.

Высокое содержание дофамина можно найти в курице и говядине, что помогает поддерживать хорошее настроение и энергию. Овсянка, гречка, бананы и сельдерей богаты триптофаном, который способствует образованию серотонина, улучшающего наше настроение и сон.

Полинасыщенные жирные кислоты, витамины группы В и магний, необходимые для здоровой нервной системы, содержатся в жирной рыбе, орехах и морской капусте. Темный шоколад, благодаря аминокислоте тирозину, также способствует увеличению уровня серотонина.

Исследования показывают, что стоимость продуктовой корзины, необходимой для обеспечения ежедневной потребности в важных веществах, составляет 366 рублей. Салат считается оптимальным блюдом, объединяющим все необходимые продукты. Прогнозы гласят, что к 2024 году жители России все чаще приобретают продукты, способствующие улучшению настроения и общего благополучия.

Группа продуктов-депрессантов

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Причины её возникновения могут быть разнообразными, включая генетические факторы, жизненные события и биохимические процессы в мозге. Недавние исследования также указывают на то, что определенные продукты питания могут оказывать влияние на проявление и развитие депрессии.

Сахар и сладости, хотя могут временно улучшить настроение, в долгосрочной перспективе могут вызвать колебания настроения из-за изменений уровня гормонов в организме. Потребление избыточного количества сахара также может негативно отразиться на микрофлоре кишечника, что в свою очередь может повлиять на наше эмоциональное состояние.

Алкоголь, несмотря на свою способность временно снимать стресс, является депрессантом, который влияет на мозг и нервную систему, а также может изменить выработку нейромедиаторов, вызывая чувство депрессии и тревоги.

Продукты, содержащие кофеин, могут стимулировать нервную систему, что может привести к раздражительности и тревожности.

Синтетические ароматизаторы и вкусовые добавки также могут оказывать негативное воздействие на нервную систему, поэтому рекомендуется избегать продуктов с избыточным содержанием таких добавок.

Некоторые продукты могут быть индивидуальными раздражителями, способными негативно влиять на нервную систему конкретного человека. Часто встречающимися индивидуальными раздражителями являются яйца, бобы, арахис, мед, клубника и другие продукты. Для выявления таких индивидуальных раздражителей проводятся специальные тесты. Важно помнить, что набор потенциальных раздражителей индивидуален для каждого человека.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Прорыв в онкологии: Новый метод лечения рака мозга значительно увеличивает выживаемость при глиобластоме

Ученые из медицинского центра Keck при Университете Южной Калифорнии разработали инновационный метод лечения глиобластомы, одного из самых агрессивных видов рака мозга. В своей работе исследователи объединили три разных терапевтических подхода,…

Подробнее...

Рыба в рационе: как правильно выбирать и готовить для здоровья

Проходя мимо рыбных рядов, вы упускаете шанс добавить в свой рацион полезный продукт. Полноценное и сбалансированное питание невозможно без рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами и белком. Если вы избегаете рыбы,…

Подробнее...

Плавание для здоровья: как избежать инфекций и травм

Летний сезон привлекает людей к водоемам и бассейнам. Врач-терапевт Марина Мелешина из НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского дала советы по безопасности во время купания. Она предупредила, что охлаждение…

Подробнее...

Густая кровь? Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона!

Густая кровь может быть результатом различных факторов, включая обезвоживание, высокое содержание холестерина или проблемы с кроветворением. Если у вас диагностирована эта проблема, важно обратить внимание на свой рацион. В первую…

Подробнее...