Фитбоксинг против бега: как тренировки с грушей ускоряют процесс похудения
Когда люди приходят в фитбоксинг, они, как правило, ожидают быстрое похудение и формирование рельефного пресса. Однако, через несколько недель тренировок, многие начинают замечать удивительные изменения. Наиболее заметные из них — это улучшение качества сна, возросшая уверенность в себе и способность быстрее принимать решения. Арина Шарафутдинова, старший тренер студии Hawaii Fitboxing, говорит о том, что физические изменения, происходящие в процессе тренировок, становятся стартовой точкой для более глубоких изменений в жизни. Об этом пишет piterburger.ru
Проблема лишнего веса? Узнай, почему фитбоксинг — твой лучший друг!
Фитбоксинг — это современный и увлекательный вид физической активности, который сочетает в себе элементы бокса и кардионагрузки. Этот вид тренировок не только помогает эффективно сжигать калории, но и предлагает множество других преимуществ для физического и эмоционального состояния.
Сжигание калорий
Одним из главных достоинств фитбоксинга является его высокая эффективность в сжигании калорий. За 45 минут интенсивной тренировки можно сжечь до 1000 калорий, что значительно больше, чем при обычной пробежке, где расход калорий составляет всего 500-600. Однако это еще не все. Благодаря эффекту EPOC (избыточное потребление кислорода после нагрузки) ваш организм продолжает сжигать калории даже после завершения тренировки, и этот процесс может длиться до 48 часов. Исследования, проведенные Американским колледжем спортивной медицины, показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, такие как фитбоксинг, могут ускорить метаболизм на 15-20% даже в состоянии покоя, что делает этот вид спорта особенно эффективным для тех, кто хочет снизить вес и поддерживать свою физическую форму.
Снятие стресса
Фитбоксинг также является отличным способом борьбы со стрессом. Каждый удар по груше помогает выпустить накопившуюся энергию и напряжение. Во время тренировки уровень кортизола, гормона стресса, снижается, а уровень эндорфинов — «гормонов счастья» — значительно повышается. Многие участники отмечают, что после занятий фитбоксингом они чувствуют себя более расслабленными, у них улучшается качество сна и снижается уровень тревожности. Таким образом, фитбоксинг становится не только физической тренировкой, но и эффективным средством для улучшения психоэмоционального состояния.
Умственное развитие
Фитбоксинг — это не только физическая активность, но и тренировка для мозга. Каждое занятие включает в себя аэробные и силовые упражнения, а также различные комбинации движений и ударов, что требует высокой координации и концентрации. Этот процесс способствует развитию нейронных связей, улучшает скорость реакции и тренирует периферическое зрение. Таким образом, занятия фитбоксингом стимулируют не только физическое, но и когнитивное развитие, что может быть полезно в повседневной жизни.
Коррекция осанки и устранение болей
Фитбоксинг также способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине и шее, что особенно актуально для людей с сидячим образом жизни. Упражнения, выполняемые во время тренировки, укрепляют мышечный корсет, что способствует правильной осанке. Регулярные занятия фитбоксингом помогают уменьшить болевые ощущения в спине и шее, улучшают осанку и придают легкость в движениях. Это делает фитбоксинг отличным выбором для всех, кто хочет улучшить свое физическое состояние и общее здоровье.
Безопасность тренировок
Важно отметить, что тренировки по фитбоксингу являются безопасными и комфортными. Удары выполняются по специальной груше, которая легче и мягче боксерских мешков, что снижает риск травм и защищает руки и голени. Это делает фитбоксинг доступным для людей с различным уровнем подготовки, включая новичков. Таким образом, фитбоксинг становится не только эффективным, но и безопасным способом поддержания физической активности.
В заключение, фитбоксинг — это уникальный и многофункциональный вид тренировок, который сочетает в себе физическую активность, антистрессовые эффекты и развитие когнитивных навыков. Он подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, предоставляя каждому возможность улучшить свое здоровье, справиться со стрессом и достичь новых результатов в фитнесе. Если вы ищете способ разнообразить свои тренировки и получить максимум пользы для здоровья, фитбоксинг может стать отличным выбором.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также