Сегодня психология утратила статус сугубо научной дисциплины и стала частью повседневного медийного потока. Социальные сети заполнены короткими роликами, где каждое второе видео начинается словами «согласно исследованиям мозга…», хотя на деле речь идёт о типичных TikTok-клипах, обещающих «очистить разум» и «перезагрузить мышление» за сорок секунд — без малейших научных оснований. Подробно в статье ПитерБургер.
TikTok превратил психотерапию в лайфстайл — почему это опасно
Тревожность «в гламуре» и клиповая депрессия: как TikTok превращает психологию в токсичный тренд
Психология сегодня переживает странное перерождение — из строгой науки она стала вирусным контентом. В соцсетях каждое второе видео начинается фразой «по данным нейроисследований», а за ней следуют обещания «очистить сознание» или «перезагрузить мозг» за сорок секунд. Это уже не терапия, а шоу в формате рилса — яркое, простое и, увы, обманчивое.
Современная культура мгновенных решений сделала психику частью лайфстайл-контента. Мозг в TikTok теперь выглядит «гламурно»: красивые люди рассуждают о дофамине, травмах детства и «ментальном детоксе», не имея за плечами ни одного часа академического обучения. Психотерапия превращается в модный аксессуар, а не в инструмент, который помогает разбираться с реальными проблемами.
Кто чаще попадает в ловушку «инста-психологии»
• женщины 25–40 лет, увлечённые темами self-care и внутреннего равновесия;
• специалисты, уставшие от эмоционального выгорания;
• люди, которые ищут простые ответы на сложные внутренние вопросы.
Причина популярности таких «гуру» проста: у большинства россиян нет привычки регулярно проверять психическое здоровье. Мы объясняем тревогу усталостью, апатию — ленью, а бессилие — погодой. В это время соцсети уверенно ставят диагнозы: «у тебя просто травма» или «это СДВГ, смирись». Звучит просто, эффектно и не требует усилий. Так возникает зависимость от псевдопсихологических советов: человек получает иллюзию понимания, но не реальную помощь.
Три мифа о мозге, которые подарил TikTok
1. “Dopamine detox” — отдых от удовольствий
Идея, что можно «перезагрузить» мозг, отказавшись на день от еды, общения и соцсетей, звучит красиво, но не имеет ничего общего с нейробиологией. Дофамин не «гормон удовольствия», а вещество, отвечающее за мотивацию и обучение. Он вырабатывается не из-за отказа, а во время достижения цели.
2. “У меня СДВГ, просто я не могу сосредоточиться”
Эпидемия самодиагностики стала нормой. Но в большинстве случаев причина не в нейроразвитии, а в хроническом стрессе, постоянном потоке информации (до 74 ГБ данных в день!) и банальном недосыпе. Настоящий СДВГ требует врачебного заключения, а не просмотра роликов с чек-листами.
3. “Я — эмпат, тревожный или избегающий тип”
Поп-психология упростила внутренний мир до трёх типов поведения. Это удобно, но ограничивает. Настоящая психология учит гибкости — ведь мозг способен изменяться и адаптироваться, если дать ему возможность.
Опасные советы, которые звучат умно, но вредят
• «Если тяжело вставать — у вас ПТСР, увольняйтесь». Иногда это просто недосып.
• «Не хочется общения — вы интроверт». Это может быть тревожное расстройство.
• «СДВГ — суперсила». Это болезнь, требующая лечения, а не повод для гордости.
• «Тревога — оттого, что вы не живёте здесь и сейчас». На деле — это биохимический процесс.
Как распознать настоящего специалиста
Профессиональный психолог:
• работает индивидуально, собирает анамнез;
• соблюдает этические нормы;
• помогает разобраться с причинами, а не только с симптомами;
• опирается на научные исследования.
TikTok-психолог:
• строит карьеру на хайпе и трендах;
• не имеет образования;
• даёт универсальные советы «для всех»;
• направлен на эффект «здесь и сейчас», а не на долгосрочную помощь.
Сегодня в России сфера «инфо-психологии» почти не регулируется. Любой блогер может объявить себя «коучем по мышлению» или «экспертом по травмам». Проблема в том, что за этими советами нет ни ответственности, ни результата.
Как фильтровать контент для мозга
• Проверяйте, кто автор — специалист или просто популярный блогер.
• Не ищите диагноз — наблюдайте за своими состояниями.
• Используйте технологии как инструмент, а не как замену терапии.
• И главное — не романтизируйте боль. Она не делает вас сильнее, она требует заботы.
Наш мозг не нуждается в лайках, марафонах и мантрах из Reels. Ему нужны отдых, питание, стабильность и честность. Настоящее ментальное здоровье не достигается за пять дней — оно начинается с умения останавливаться и слушать себя. Иногда самое верное, что можно сделать, — не искать «ментальный детокс», а просто выключить телефон и дать себе право быть живым.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также